Sebeláska a sebepřijetí klíč pro šťastný a spokojený život

V tomto článku ti ukážu jak vytvořit silný a zdravý vztah k sobě. Objevíš jakou moc má sebeláska ve tvém životě a jak jí skutečně dosáhnout.

Pokud chceš uzdravit své vztahy a svůj život tak tento článek se ti bude líbit.

Co je to sebeláska?

Sebeláska je jediná pravá láska jde tedy o bezpodmínečnou lásku, uznání a přijetí sám sebe. Bezpodmínečná láska znamená, že bez ohledu na to kdo jsi, nebo co děláš, tak se budeš vždy milovat a přijímat se stejnou silou.

Jde o vztah k sobě a hlavně o to jak dokážeš přijmout a milovat sám sebe a to jak svou světlou, tak i temnou stránku svého bytí.

Sebeláska znamená mít velký respekt k sobě, svému tělu, vlastnímu blahu a štěstí. Sebe-láska znamená starat se o své vlastní potřeby a ne je obětovat, aby jsi potěšil ostatní. Neznamená to, že si myslíš, že jsi nejchytřejší, nejtalentovanější a nejkrásnější osoba na světě. Pokud miluješ sám sebe, tak přijímáš své takzvané slabiny a nedostatky a přijímáš je jako součást své podstaty a svého bytí.

Proč je sebeláska tak důležitá?

V první řádě si musíš uvědomit, že ten nejdůležitější vztah na světě je vztah k sobě.

Ano tvůj vztah sám k sobě určuje kvalitu všech tvých dalších vztahu ve tvém životě. Pokud nebudeš přijímat a milovat sám sebe, tak nemůžeš přijímat ani milovat nikoho jiného a dokonce ani nikdo tebe. Nejsi totiž schopen tuto lásku přijímat.

Milovat a přijímat sám sebe i celý svůj život je absolutní základ a alfa a omega pro naše vztahy, ale je to také nejdůležitější pilíř jak být šťastný a naplněný život.

Bez úcty a lásky k sobě si nikdy nemůžeme plně vážit ani druhých lidí ani je dokonce přijmout takový jací jsou. Člověk, který má vysokou míru sebelásky, tak z něj vyzařuje charisma, harmonie, ale také působí pozitivně na své okolí.

Takový člověk přirozeně lásku rozdává všude kolem sebe, protože jeho pohár lásky se naplnil a začal přetékat. To znamená, že se naučil lásku dávat a tudíž jí může i přijímat. Kdo chce lásku přijímat, tak se jí musí naučit prvně dávat.

Láskyplný člověk žije v lásce, souladu a míru sám se sebou, ale i s druhými lidmi. Takový člověk se umí chovat s respektem a úctou k sobě, ale i k druhým lidem a celému světu.

Pomoci sebelásky můžeme velmi výrazně podpořit proces hubnutí a transformaci své postavy, ale i celého svého zevnějšku. Láska k sobě je zaručeně klíč jak zhubnout, protože jde o jednu z hlavních příčin nadváhy. Miluj své tělo a zamiluj se do sebe do každé části svého těla. Přijmi všechny své nedokonalosti a chyby. Nakonec i hubnutí ti půjde samo.

Sebeláska a vztahy

Sebeláska ve vztahu je nesmírně důležitá, jelikož pokud nemilujeme a nepřijímáme sami sebe, tak nikdy nemůžeme plně milovat a přijmout svého partnera. Pokud vyžadujeme lásku od svého partnera a chceme, aby nám ji různými způsoby dokazoval, tak jde o opak sebelásky. Tímto opakem je závislost. Závislost na partnerovi znamená, že jsme závislí na lásce od partnera a vyžadujeme, aby nám jí neustále dával a dokazoval, že nás miluje a tak podobně.

Jak se projevuje závislost ve vztahu

Člověk, který je citově závislý na svém partnerovi trpí nedostatkem lásky, je v tomto vztahu nešťastný a viní za to svého partnera.

Samozřejmě, že takový člověk by chtěl být šťastný a nedělá to naschvál, ale dostal se do pasti. Cítí se bezmocný v tomto vztahu, protože vyžaduje po své partnerovi lásku, naplnění potřeb a všelijaké dokazování a ujišťování.

To pak často přerůstá v nepřiměřenou žárlivost, kontrolování a někdy to může jít až na hranu zákona do podoby fyzického a psychického násilí. Zároveň si ale neuvědomuje, že partner ani nikdo jiný mu nemůže tyto potřeby a lásku plnohodnotně dát. Takový člověk se cítí bezmocný a chytil se do jedné velké pasti.

Jediná cesta, jak z této pasti ven, je sebeláska. Takový člověk musí pochopit, že on sám má vnitřní problém a musí jej přijmout. Následně může udělat vnitřní změnu u sebe. Přijetí vlastní zodpovědnosti a přestat obviňovat za nedostatek pozornosti, lásky a naplnění potřeb svého partnera. Sebeláska také zlepšuje dynamiku vztahu, pomáhá k hlubší intimitě, spojení, harmonii, buduje důvěru, bezpodmínečnou lásku a obecně patří k mnoha způsobům, jak oživit vztah a zlepšit jeho kvalitu.

Jak se sebeláska projevuje?

Jde o přijmutí sám sebe jako jednoho velkého dokonalého celku. Bezprostřední láska k sobě samému a přijmutí své tělesné, mentální i duševní podstaty bytí a to jak světlou, tak i temnou stránku sebe samého, 

• láskou ke svému vlastnímu tělu – To znamená milovat a přijímat své tělo a každou buňku, která je součásti těla.

• Láskou ke své duši – Milovat a naslouchat své duší a naplňovat její potřeby. Žit v souladu se svým srdcem, být sám sebou, být autenticky, projevit své čisté a kreativní já, dělat to co mě baví a naplňuje.

• Láskou ke své vlastní mysli – Myslet pozitivně a hlavně nebýt kritický ve vztahu k sobě, ale ani k ostatním lidem. Smýšlet pozitivně ve vztahu k sobě, k ostatním lidem, k životu a celému světu.

• Lásku ke svému bytí – Bezprostřední láska a přijmutí celé své podstaty bytí a cele své bytosti na všech úrovních. A to včetně své temné stránky.

• Láskou k životu a celému světu – Milovat svůj život a celý svět, protože jde o hluboké pochopení principu jednoty, která nám říká, že všichni jsme jedno.

Výhody sebelásky pro náš život

Sebeláska má mnoho různých dokonce i vědeckých prokázaných výhod pro náš život a to v různých oblastech nejen pro naše vztahy. Pojďme si ukázat konkrétní výhody sebelásky pro náš život.

• Lepší, spokojenější a šťastnější život
• Kvalitnější vztah k sobě
• Lepší vztahy s ostatními
• Přijetí sebe samého = být sám sebou
• Umění říkat ne
• Postavit sám sebe vždy na první místo
• Lepší zdraví
• Umění říct kdykoliv nahlas svůj názor
• Naplnění svých potřeb
• Soucit k sobě, ale i k ostatním a celému světu
• Respektování chyb a cesty druhých lidí
• Nastavení a respektování svých hranic, ale i hranic druhých
• Osvobození se od potřeby hledat lásku a naplnění potřeb ostatními lidmi

Jak se buduje sebeláska?

Existuje celá řada způsobů a metod jak budovat silný a zdravý vztah k sobě. V následujících bodech se koukneme na několik velmi důležitých bodů jak se buduje sebeláska.

Odpuštění

Odpuštění je jeden z nejvíce důležitých faktorů, který ovlivňuje sebelásku a vztah k sobě. Pokud v sobě někde i byť hluboko nosíme pocity křivdy, ublíženosti, zášť vůči někomu nebo sobě, pocity viny, touhu po pomstě, tak tím ubližujeme maximálně sami sobě.

V tomto případě nelze hovořit o sebelásce a zdravém vztahu k sobě. Možná si tyto vnitřní pocity ani vědomě neuvědomujeme, ale přesto nám komplikují život a braní přijetí vlastní jedinečnosti.

V první řadě musíme odpustit všem kteří nám v minulosti, ale i v současnosti ublížili, zradili nás, ukřivdili nám a podobně.

Následně musíme odpustit hlavně a především sami sobě. Jde o nejdůležitější proces pro vybudování silného vztahu k sobě a cestu k sebelásce.

Proto jsme vytvořili meditaci pro hluboké odpuštění. Můžeš tuto meditaci využívat tak dlouho dokud neodpustíš všem, kteří ti v životě ublížili. Tento proces vede k osvobození se od pout minulosti a otevře ti dveře k novým možnostem. Pomůže ti uzdravit tvé vztahy, zlepší se tvá zdravotní stránka, ale uzdravíš tím i celý svůj život.

Nastavení hranic

Hranice jsou nezbytné pro zdravé vztahy a skutečně zdravý život. Nastavení a udržení hranic je dovednost. Bohužel je to dovednost, kterou se mnozí z nás nikdy neučili. Mít zdravé hranice znamená vědět a pochopit jaké jsou naše limity. Žádné hranice = mala, nebo nízká sebeúcta.

Hranice jsou pro nás velice důležité. Chrání vaše potřeby a ctí vaši hodnotu. Nikdy neváhej nastavit zdravé hranice. Tip, který ti pomůže rozpoznat, kdy je třeba nastavit hranici, je naslouchat vlastní intuici. Určitě nechceš, aby se ostatní k tobě chovali jako k rohožce, nebo tě využívali a podobně. Proto je potřeba nastavit hranice. Samozřejmě je také třeba respektovat hranice ostatním lidí, stejně jako ty své.

Hranice je potřeba nastavit ve vztahu, ale i v životě a hlavně ve vztahu k sobě. Proto je potřeba budovat sebelásku a vztah ak sobě, aby jsi přitahoval do svého života ty správné lidi, kteří odrážejí tvou vlastní sebeúctu a sebehodnotu. 

• Hranice zlepšují naše vztahy a sebeúctu

• Hranice nám umožňují šetřit naši emocionální energii

• Hranice nám dávají prostor k růstu 

Nauč se říkat ne

Umění říct ne, když je to potřeba je problém mnoha jedinců v dnešním světě. Lidé, kteří neumí říct ne jsou často zneužívaní druhými. Toto zneužívaní může způsobit velké problémy v jejich životě, dokonce někdy i zdravotní problémy.

Je to způsobeno tím, že jdou proti sobě. Vnitřně vědí, že by měli říct ne, ale nikdy to neřeknou a raději jdou vyhovět druhým, aby nevznikl žádný konflikt, nebo aby nevypadli špatně, nebo si o nich nikdo nemyslel nic špatného a podobně. Zde je problém a tímto problémem je sebeláska, úcta k sobě samému a vlastní sebe-hodnota.

Kdy a v jakých situacích je potřeba se naučit říkat ne:

• To co někdo žádá je proti tomu, co opravdu chceš. Neboj se říct ne, svůj názor, stát si za svými zásadami a svým názorem. Buď vždy naprosto upřimný.  
• Nemáš pravě teď čas.  Pokud nemáš čas je naprosto normální říct ne a dokonce ani nemusíš nikomu nic vysvětlovat. Pokud chceš někomu něco vysvětlit, tak se ujisti, že jsi zdvořilý. Pokud použiješ správný přístup, pochopí to.
• Pokud by to měla udělat zodpovědná osoba. Jednoduše řekni, že to není tvá zodpovědnost, nebo že to může dotyčný udělat lépe než ty.
• Pokud to pomůže druhé osobě, aby to udělala, protože se tím něco naučí. Může to být obtížné vysvětlit, ale tím pomůžeš druhé osobě i když to tak zpočátku nemusí vypadat. Nakonec ti poděkuje.
• To co žádají ostatní je špatné (podle tvého názoru). Neboj se být upřímný! Nemusíš dělat a dokonce bys neměl dělat něco, kde jdeš proti sobě. Může to mít na tebe poté obrovský dopad pokud se nenaučíš říkat ne.

Postav sám sebe na první místo

Drtivá většina z nás (i já) byla vychována způsobem, který je naprostým opakem sebelásky. Vyrostli jsme v přesvědčení, že mít rád sám sebe je špatné a sobecké.

Správné je myslet na druhé a říkat ne je něco špatného. Sebeláska a zdravý vztah k sobě znamená milovat sebe samého a stavět sebe vždy na první místo.

Často se setkávám ve své terapeutické a koučovací praxi s mnoha klienty, kteří z nějakého důvodu mají spojenou péči o sebe a naplnění vlastních potřeb se sobectvím. Jde o nějaký takový program – nemůžu se starat o svoje potřeby, protože bych byl sobec. Prvně musím uspokojit potřeby ostatních a zavděčit se jim, abych nebyl sobec. 

Chceš zachránit druhé a pomoct jim, tak první pomoz a zachraň sám sebe. Kdo nestojí pevně na vlastních nohách, těžko může být oporou pro druhé. 

Pokud nastane v letadle stav nouze, tak platí jedno důležité pravidlo, že rodiče mají nejprve nasadit kyslíkovou masku sobě a až pak dítěti. Protože teprve zajištěný dospělý člověk se může postarat o dítě. Udušený dospělý už nikomu pomoct nemůže. To stejné platí i v životě, sebelásce a vztahu. Nejdřív musíme milovat sami sebe a umět žít sami se sebou. Pak až můžeme milovat i druhého člověka a žít s ním.

Nauč se postavit sám sebe vždy na první místo, nejprve naplň svůj život láskou a naplň své potřeby. Až to vše zvládneš, tak pak můžeš se začít starat o druhé a půjde ti to snadno a přirozeně. Udělej si každý den čas sám pro sebe a věnuj se sobě, medituj, dělej co tě baví a naplňuje, pracuj na sobě, odpočívej a relaxuj, věnuj se svým koníčkům.

Závěr

Napiš mi dolů do komentářů jak kvalitní vztah k sobě máš ty? Případně jaky je tvůj největší problém ty vs. sebeláska? Pomůže nám to při námětu na další články.