Pozitivní myšlení: Jak si udržet a budovat pozitivní přístup

Dnes ti ukážu sílu a moc, kterou v sobě skrývá skutečné pozitivní myšlení. Dozvíš se, kdy a proč může být klasický přístup k pozitivnímu myšlení nebezpečný a jak ti ve skutečnosti může i uškodit.

Budu s tebou sdílet své osobní zkušenosti i zkušenosti ze své celostní koučovací praxe.

Dostaneš praktické tipy ve formě návyků, jak si udržet pozitivní mysl ve všem, co děláš – a zároveň budovat pozitivní přístup k životu.“

Také ti vysvětlím, proč je pro tolik lidí těžké žít opravdu pozitivně a jak to změnit tak, aby ti to dávalo smysl.

Co je to pozitivní myšlení a jak ho chápat?

Skutečné pozitivní myšlení není o tom, že si nasadíš úsměv a tváříš se, že je všechno v pohodě, zatímco problémy ignoruješ.

Naopak, je to o přijetí toho, co se děje, o změně perspektivy a o ochotě vnímat i náročné situace jako příležitosti k růstu. Skutečné pozitivní myšlení znamená dívat se na problémy a výzvy jako na cesty, jak se o sobě dozvědět něco nového, učit se a posouvat dál.

Tohle nastavení mysli tě vede k tomu, abys v každém zádrhelu, selhání nebo nepohodlí našel příležitost.

Znamená to změnit způsob, jakým vnímáš překážky – ne jako něco, co ti brání v růstu, ale jako něco, co tě může posílit.

Tento mindset tě vyzývá k tomu, abys se ptal: „Co se z toho můžu naučit? Jak můžu tuto zkušenost proměnit v něco, co mi přinese hodnotu?“

Skutečné pozitivní myšlení znamená vidět možnosti tam, kde jiní vidí limity.

Znamená to hledat způsoby, jak vytěžit něco pozitivního i z těch nejnáročnějších situací.

Je to o tom, že když narazíš na překážku, neskloníš hlavu a nevzdáš to, ale začneš hledat cestu, jak ji překonat.

Tento postoj tě nutí přehodnocovat staré vzorce, rozšiřovat svou komfortní zónu, své hranice, svůj mindset a krok za krokem se přibližovat k silnější a sebevědomější verzi sebe sama.

Skutečné pozitivní myšlení je tedy mnohem víc než jen optimistický přístup.

Je to schopnost dívat se na život z širší perspektivy – s vědomím, že každá výzva je příležitost k růstu.

Tento mindset znamená být otevřený změnám, hledat nové cesty a vždy vidět, jak tě každá situace může posílit.

Síla a moc pozitivního myšlení

Pokud chceš ovládnout svůj život, prvním krokem je převzít kontrolu nad svou myslí.

To není o útěku před realitou nebo o předstírání, že je všechno dokonalé.

Je to o vědomém rozhodnutí zaměřit svou pozornost na to, co tě posouvá vpřed, co ti dává smysl a co ti umožňuje růst.

Pozitivní myšlení není náplast, kterou nalepíš na problémy – je to hluboký postoj k sobě i k životu, který ti umožňuje čelit výzvám s odvahou a otevřenou myslí.

Pozitivní přístup má obrovskou sílu. Ne proto, že ignoruje těžké chvíle, ale proto, že ti dává nástroje, jak se s nimi zdravě vyrovnat.

Výzkum zjistil, že pozitivní myšlení může být klíčovým nástrojem při budování odolnosti vůči stresu a má zásadní vliv na celkové zdraví i životní pohodu. Pomáhá budovat sebevědomí, posiluje fyzické zdraví a přináší povzbudivější pohled na život.

Mnoho studií potvrzuje, že pozitivní mysl posiluje duševní odolnost, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje celkovou náladu.

Jiná studie prokazuje, že snižuje riziko úzkosti a deprese – ne tím, že tě odřízne od nepříjemných emocí, ale tím, že ti pomůže je zvládat vědomě a s respektem k sobě.

Výzkumy naznačují, že pozitivní mysl pomáhá lidem stát se odolnějšími tváří v tvář stresujícím životním událostem. Lidé s vysokou úrovní pozitivního myšlení pravděpodobněji odcházejí z náročných situací s větším pocitem smysluplnosti života.

Dalším výzkum ukazuje, že lidé, kteří myslí pozitivně, mají obecně tendenci žít zdravěji – více cvičí, dodržují výživnější stravu a vyhýbají se nezdravému chování.

Když začneš pracovat s pozitivním přístupem, rozvineš v sobě schopnost nejen přijímat dobré věci, ale také se s větší jistotou vypořádat s těmi obtížnými.

Tím, že posiluješ svou mysl a svůj postoj k sobě, vytváříš pevný základ pro sebelásku a sebevědomí.

Začneš si vážit nejen svých úspěchů, ale i pádů, protože víš, že všechno je součástí cesty k lepší verzi tebe samého.

Síla pozitivního myšlení je ve skutečnosti silou sebeovládání a zralého pohledu na svět.

Nejde o to vyloučit všechny negativní emoce, ale o to naučit se je zvládat bez toho, aby tě stahovaly dolů a vytěžit z nich maximum.

Proč je těžké myslet pozitivně

Temná stránka pozitivního myšlení

Tento rozpor mezi tím, jak je nastaven náš mozek a jak se snažíme myslet, vytváří toxický dominový efekt.

Jdeme tím totiž sami proti sobě – popíráme svou přirozenost a nerespektujeme potřeby těla a jeho biologii.

Náš organismus je nastaven tak, aby reagoval na reálné hrozby a signály. Když se ale nutíme přehlížet přirozené reakce a zaměřovat se pouze na pozitivní myšlení, dostáváme se do konfliktu s tím, co naše tělo skutečně potřebuje k rovnováze a zdraví.

Pokud se pokoušíme neustále zaměřovat pouze na pozitivní aspekty myšlení a ignorovat přirozené signály těla, jdeme vlastně proti našemu evolučnímu nastavení.

Naše tělo a mysl jsou biologicky nastaveny tak, aby reagovaly na potenciální hrozby a chránily nás před nebezpečím.

Tento obranný mechanismus je zakořeněn v nervovém systému a mozku.

Když se ale nutíme myslet pouze pozitivně a potlačujeme varovné signály nebo přirozené reakce na stres, začínáme narušovat přirozenou rovnováhu svého nervového systému.

Tělo chce přirozeně reagovat na to, co prožívá, signalizuje ti stres, úzkost nebo napětí.

Ale ty se snažíš udržet mysl zaměřenou jen na pozitivní myšlenky, potlačuješ tyto signály a ignoruješ, co ti tělo skutečně říká.

Tak vzniká rozpor – tělo se snaží uvolnit napětí, stresovou energii a zpracovat emoce, zatímco mysl se stále vrací k „pozitivnímu“ přístupu, čímž blokuje přirozenou reakci.

Tento proces postupně narušuje vnitřní rovnováhu a vede k tzv. dysregulaci nervového systému, kdy tělo a mozek ztrácejí schopnost správně reagovat na podněty.

V konečném důsledku tento rozpor může způsobit chronický stres a traumatizaci, protože tělo je nuceno potlačovat přirozené obranné reakce.

Namísto zdravé reakce na vnější svět tak náš nervový systém postupně oslabuje a narušuje své základní funkce.

Tento proces nás pak vede k dalším negativním důsledkům, jako jsou úzkost, deprese nebo přetrvávající pocit vnitřního neklidu.

Proto nestačí se jen přeučit na pozitivní myšlení, ale je důležité přijmout, že naše biologie potřebuje rovnováhu – prostor jak pro bezpečí a pozitivitu, tak pro přirozenou ostražitost a reakce na možné hrozby.

Skutečná pravda o pozitivním myšlení

Ze všech stran slyšíš, že musíš být pozitivní. Myslet pozitivně. Nejlépe 24 hodin denně. Ale jaká je skutečná pravda?

První věc, kterou musíš pochopit: být pozitivní je iluze.

Není to možné a ani to není cesta ke skutečné spokojenosti a štěstí, ale ve skutečnosti tato cesta vede do pekla.

Snažit se být šťastný a pozitivní je jen přímá cesta k toxické pozitivitě. Toxická pozitivita ti nedovolí prožít plnost celého spektra emocí, ale spíše tě nutí ignorovat cokoli nepříjemného a skrývat se za falešnou masku pozitivního myšlení a přístupu.

Výsledky studie z roku 2020 zveřejněné v časopise Personality and Social Psychology Bulletin odhalily, že lidé, kteří mají mylná očekávání, ať už jsou tato očekávání optimistická nebo pesimistická, mají tendenci dopadnout hůře z hlediska duševního zdraví ve srovnání s realisty.

Zakrývat své negativní myšlenky, pocity a problémy maskou „pozitivna“ může na povrchu vypadat jako skvělé řešení, ale ve skutečnosti tě vede dál od sebe, dál od pravdy, protože tím odmítáš skutečnou cestu k pravdě a sebepoznání.

Pokud budeš neustále žít v iluzi, že všechno je pozitivní, ideální, dokonalé a krásné, nikdy nemůžeš vnitřně růst a vyvíjet se.

Když ignoruješ své negativní pocity a zakrýváš je pouze pozitivním myšlením, jdeš sám proti sobě.

Popíráš části sebe, které potřebují pozornost, které chtějí, aby sis jich všiml.

Každá negativní emoce má svůj účel – ukazuje ti, kde máš problém, kde v sobě neseš konflikt.

Je to mapa k tvému vlastnímu sebepoznání. Bez těchto zkušeností se o sobě nikdy nedozvíš to, co potřebuješ.

Negativní pocity a myšlenky ti ukazují, kde je rozpor mezi tvou vnitřní a vnější realitou.

A právě v tom je hluboký smysl – každé negativní zrcadlo, které ti vnější svět nastaví, je tvůj průvodce.

Pokud si nasadíš růžové brýle a budeš předstírat, že je vše perfektní, pozitivní a ideální, vzdáváš se možnosti se skutečně rozvíjet.

Růst přichází právě z těchto rozporů, konfliktů, překážek, problémů.

Pravá cesta k růstu není o tom ignorovat stíny, ale naopak – vstoupit do nich, přijmout je, pochopit je a využít je jako příležitost k poznání sebe sama a následnému učení, rozvoji dovedností a nastavení mysli směrem k růstu.

Maska vs. Realita

Když se objeví nějaká negativní myšlenka nebo pocit, máme tendenci je překrýt něčím pozitivním.

Je to jako přetřít starý rezavý kov lesklou barvou a doufat, že problém je vyřešeny a rez zmizí.

Na povrchu to možná vypadá hezky, ale pod vrstvou barvy rez dál hlodá, pomalu, ale jistě.

Povrch klame, ale problém uvnitř se neztrácí – naopak, časem se rez rozšíří a nakonec úplně naruší strukturu kovu.

Stejně tak je to s myšlenkami a emocemi.

Zakrýváme negativní pocity a myšlenky pozitivními, předstíráme, že nejsou a odmítáme je.

Nahromadíme je v sobě, uzamkneme pod povrch masky, ale ony tam pořád jsou.

Každá myšlenka, každá emoce je energie, která se nedá jednoduše odstranit nebo zničit.

Buď ji přijmeš, prožiješ a uvolníš či přetvoříš (transformuješ), nebo se jednoho dne vrátí zpět.

A pokud tyto potlačené emoce a myšlenky necháme v sobě dlouho hromadit, nakonec se to někde projeví.

Většinou to bývá ve formě psychických a zdravotních problémů, například deprese, úzkostí nebo chronického stresu.

Pozitivní myšlení, pokud ho používáme k zakrytí pravdy, nás postupem času vždy dovede k přesně opačným výsledkům.

Pravda je, že musíme umět správně pracovat s negativními emocemi a myšlenkami.

Potřebujeme pochopit, odkud přicházejí, co nám chtějí říct, a místo zakrývání je přijmout, prožít a uvolnit nebo přetvořit (transformovat).

Práce s nimi je cesta k opravdovému klidu a zdraví.

Jak si udržet pozitivní myšlení a jak ho budovat (6 návyků)

V další části článku najdeš 6 jednoduchých a účinných návyků a způsobů, jak si udržet pozitivní mysl.

Každý z nich tě podpoří na cestě k pozitivnějšímu přístupu k životu a pomůže ti rozvíjet skutečné pozitivní myšlení.

Zařazuj je do svého života postupně, jeden po druhém – zbytečně na sebe netlač, začni klidně s tím, co ti přijde nejbližší.

1. Meditace

Meditace je nástroj, který ti otevírá cestu k poznání vlastní mysli.

Ukazuje ti, jak fungují tvé myšlenkové vzorce a emoce, které prožíváš.

A když pochopíš, jak tvoje mysl funguje, začneš si uvědomovat, že máš sílu ji ovládnout.

Jak můžeš ovládnout svou mysl, když vůbec nevíš, co se v ní děje? Odpověď je jasná: nemůžeš.

Ale jakmile získáš nad svou myslí kontrolu, začneš kontrolovat i svůj život.

Pravidelná meditační praxe je praktická cesta, jak změnit mysl.

Studie provedená na 50 studentech univerzity prokázala, že praktikování meditace po dobu 30 minut třikrát týdně zlepšilo pozitivní emoce, mezilidské interakce a porozumění už po 4 týdnech.

Lidé, kteří pravidelně meditují, mají schopnost vidět svět pozitivněji. V čem je tajemství? V meditaci.

Ta totiž vytváří prostor pro pozitivní myšlení, zvyšuje všímavost a dává ti možnost prožívat přítomnost naplno. Když jsi tady a teď, tvé myšlenky nejsou rozptýlené, ale zaměřené na to, co je pro tebe skutečně důležité.

Meditace je nástroj transformace.

Pomocí ní můžeš dosáhnout hlubokého vhledu do svých myšlenek a emocí, čímž otevíráš dveře konstruktivnímu myšlení.

V tomto stavu začínáš vidět nekonečné možnosti, které tvá mysl dokáže vymyslet. Pole variant a řešení se rozšiřuje – najednou máš k dispozici celou škálu způsobů, jak dosáhnout svého cíle nebo vyřešit své problémy.

Když neumíš ovládat své emoce a něco tě vyvede z rovnováhy, dostaneš se do spirály negativních pocitů.

Ztrácíš sebereflexi, jednáš pod vlivem emocí a dovolíš jim řídit tvé jednání. Důsledek? Chaos a zmatek.

V tomto stavu nenajdeš konstruktivní řešení, protože jsi uvězněn v instinktivních reakcích zaměřených na přežití.

Tvoje kreativita je potlačená, protože tvůj mozek funguje v režimu obrany, zaměřený na překonání hrozeb, nebezpečí a výzev, nikoli na tvůrčí myšlení. V tomto módu se pole možností scvrkává a prostor pro nové nápady mizí.

Jednoduše nevidíš cestu ven – jsi zamotaný v obalu svých emocí a realita před tebou ztrácí barvy i hloubku.

Meditace je klíčem k řešení, když chceš získat kontrolu nad svou myslí a emocemi, je to nástroj, po kterém můžeš sáhnout.

Díky ní zklidníš svou mysl, změníš svůj pohled na situaci a tím i výsledek – tvá realita se přetvoří.

Ovládnutím své mysli měníš svou reakci a tím se mění celý příběh.

Jednoduché, že?

Meditace ti dává sílu myslet pozitivně a konstruktivně, a v tomto stavu máš přístup ke všem možnostem, které jsou k dispozici. Vždy existuje cesta, vždy existuje řešení.

2. Posouvej své hranice, buduj větší odolnost a rozšiřuj svou komfortní zónu

Jak jsme si řekli, budování pozitivního myšlení a změna myšlení není o tom, že si každý den zopakuješ pár pozitivních afirmací – to je spíš příklad toxické pozitivity v praxi.

Musíš jít mnohem hlouběji – je to o rozšiřování vlastní odolnosti a síly čelit tomu, co v životě přichází.

A jedním z nejlepších způsobů, jak si takovou odolnost vypěstovat, je pravidelně a vědomě překračovat hranice své komfortní zóny.

Komfortní zóna představuje místo, kde se cítíš pohodlně a bezpečně, ale zároveň v ní stagnuješ.

Když jsi v ní, tvá mysl je klidná, ale nic nového se nenaučí.

Nezískáš novou zkušenost, nepřipravíš se na to, co může přijít.

Když ale začínáš vědomě vykračovat z této zóny, dostáváš se do prostoru, kde se učíš být odolnější – nejen vůči stresu, ale i vůči nepohodlí, změně nebo neznámému.

Rozšiřování komfortní zóny může být zpočátku náročné.

Možná si říkáš: „Proč se mám vědomě vystavovat něčemu, co mě stresuje nebo vyvádí z rovnováhy?“

Právě tento proces ti ale umožní růst a začít vnímat, že zvládneš víc, než jsi si myslel.

Každá malá výzva, kterou si nastavíš, tě posílí.

Ať už jde o to, že začneš denně mluvit s někým novým, oslovíš šéfa se svým názorem nebo začneš trénovat svůj fyzický i psychický stav skrze cvičení nebo meditace.

Každý krok mimo pohodlí je krok směrem k silnější a pozitivněji laděné mysli.

Tím, že se vystavíš menším nepohodlím, jako je setkání s novými lidmi, řešení složitějších úkolů nebo učinění rozhodnutí, která bys dříve nechal být, buduješ mentální sval odolnosti a postupně podporuješ změnu myšlení.

Najednou tě menší každodenní problémy nerozhodí tak snadno a stres, který tě dříve zahltil, začne být zvládnutelný.

Proč?

Protože jsi začal posouvat své hranice a trénovat svou mysl, aby nepohodlí zvládala s lehkostí.

Pozitivní myšlení a odolnost spolu souvisejí více, než se může zdát.

Když se naučíš zvládat stres a nepohodlí, začínáš věřit ve vlastní schopnosti.

Tato víra vytváří pozitivní přístup, který ti říká, že zvládneš i náročné situace a že tě drobné překážky nezlomí.

Každým malým krokem mimo svou komfortní zónu dáváš svému životu nový směr.

Začneš být otevřený možnostem, kterých sis dříve nevšiml, protože tvá mysl byla zvyklá zůstat ve známém a bezpečném prostoru.

Jakmile si dovolíš vykročit, objevíš, že život nabízí nekonečné množství cest a možností.

Tvá odolnost a pozitivní přístup jsou tvé nástroje k tomu, abys nejen zvládl to, co přijde, ale abys to dokázal přivítat s otevřenou myslí a s jistotou, že dokážeš růst i v náročnějších podmínkách.

3. Vděčnost

Svět kolem nás má spoustu podob. Někdy je těžký a plný výzev, ale to je jen jedna strana mince, že?

Jindy zase přináší chvíle radosti a klidu.

Vděčnost je pro mě něco jako kompas, který mě vrací na cestu, když se ztrácím.

Tím si plně uvědomuji, co mám, co už je součástí mého hojného života, a ne pořád jen myslet na to, co chybí, co potřebuju, co nemám a mohl bych mít.

Ne proto, abych si namlouval, že je všechno růžové, ale abych se nenechal strhnout tím negativním vnímáním a perspektivou, kterou jsem se na svůj život dříve díval.

Vděčnost není nějaká automatická dovednost, je to něco, co si musíme připomínat a vědomě budovat.

Když si každý den najdu chvíli, abych si uvědomil, za co můžu být vděčný, ať už je to malá nebo velká věc, cítím, že to mění můj pohled na celý den.

A nemusí to být nic velkého – klidně jen to, že jsem si užil klidné ráno, kdy mám čas zaměřit se na sebe, své rituály a návyky, nebo že jsem měl chvíli na to, abych se prošel venku a strávil čas sám se sebou v přírodě.

Uvědomění, že i ty nejmenší věci dokážou přinést trochu radosti, mě učí vidět, co všechno už mám, jaká hojnost je součástí mého života.

Každý život je hojný, pokud se na něj naučíš dívat správnou optikou.

Nikdy nepoužívám vděčnost, abych se záměrně snažil „naladit“ na něco pozitivního.

Vděčnost by nikdy neměla sloužit jako únik, když cítíš bolest, nepříjemné emoce, pocity či myšlenky, nebo když máš nevyřešené problémy.

Nikdy se nesnaž přesměrovat svou mysl ani pozornost z negativního na pozitivní, ať už formou vděčnosti nebo pomocí dalších metod, jako jsou afirmace, vizualizace nebo zákon přitažlivosti.

To je přímá cesta k toxické pozitivitě, která tě může dlouhodobě dysregulovat a traumatizovat.

Vděčnost a pozitivní přístup

Ve chvíli, kdy jsem se poprvé opravdu zkusil soustředit na vděčnost, jsem si uvědomil, že ji můžu najít i uprostřed chaosu.

I když se něco nedaří, pořád jsou tu drobnosti, které mi připomínají, že mám v životě nějakou hodnotu a stabilitu.

Vděčnost mě učí žít tady a teď. Neřešit pořád, co bude nebo co mohlo být.

Když se zaměřím na to, co je teď, na to, co mám právě teď k dispozici, najednou mi ten svět připadá trochu míň chaotický.

Najednou dokážu dýchat. Nemusím být a ani nejsem věčně šťastný, ale díky vděčnosti jsem klidnější a připravenější zvládat to, co přijde.

Praktikování vděčnosti je možná jednou z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších věcí, které můžeš udělat pro svoje pozitivní myšlení.

Zároveň je to skvělý způsob, jak vytrénovat svůj mozek, aby soustředil a zaměřil svou pozornost na ty důležité části života, které mi dávají smysl a energii.

Věda to potvrzuje, že lidé, kteří se pravidelně zastavují a připomínají si, za co mohou být vděční, mají většinou zdravější a optimističtější přístup k životu.

A to mi dává smysl, protože vděčnost není zázrak, ale je to přístup. Je to volba, která mě může posílit, když si ji zvolím.

Tím, že se každý den preventivně aspoň na chvíli soustředím na to dobré, co mám, trénuju svůj mozek dívat se na život jinou optikou.

4. Najdi si mentora, čti knihy nebo absolvuj kurzy

Tohle pro mě byla zásadní změna, když jsem se obklopil lidmi, kteří mě podporovali a inspirovali, začal jsem vnímat, jak obrovský vliv to má na mou motivaci a odhodlání.

Dodnes využívám tento přístup, kdy se pravidelně setkávám s lidmi, kteří mě posouvají vpřed, mám své mentory, čtu zajímavé materiály a texty, poslouchám podcasty a účastním se kurzů, které mi dodávají nové pohledy a nástroje, jak se dál rozvíjet.

A mohu říct, že to přináší výsledky.

Chceš-li udržet pozitivní mysl, najdi si svého mentora nebo mentory.

Obklop se lidmi, kteří tě podpoří a budou tě inspirovat na tvé cestě.

Mentor je někdo, kdo už má zkušenosti a úspěchy, po kterých toužíš i ty.

Je to člověk, který je o krok dál na cestě, kterou chceš projít.

Díky mentorům, čtení knih, absolvování online kurzů nebo sledování inspirativních materiálů získáváš nové způsoby myšlení a chování, které tě dovedou k novým pozitivním návykům.

Tohle všechno ti poskytne nejen motivaci a inspiraci, ale i cennou podporu, která ti pomůže zvládnout jakoukoli cestu, po které se vydáš.

Mentor, online kurzy i knihy ti ukazují, že život má vždy nabídnout něco víc, než vidíš na první pohled.

Přinášejí ti také klíčové informace a zkušenosti, na kterých můžeš stavět.

Další skvělý způsob, jak budovat pozitivní myšlení, je pravidelné čtení něčeho, co tě povzbuzuje.

Každý den si najdi čas na inspirativní knihu, projdi si náš blog nebo si přečti některý z našich článků či citátů.

Soustřeď se na texty, které tě udržují na cestě k tomu, co je pro tebe důležité – ať už jde o tvé cíle, sny nebo osobní růst.

Čtení tohoto typu literatury je ideální jak na začátek dne, tak před spaním.

Ráno tě naladí na úspěch a večer naprogramuje tvou mysl tak, aby dokázala lépe zpracovat pozitivní změny.

Tímto způsobem si nejen udržíš pozitivní myšlení, ale vytvoříš si také pevný základ pro dlouhodobý růst.

Pokud hledáš svého mentora nebo chceš nasměrovat na správnou cestu a získat potřebné nástroje, rozvíjet správné dovednosti a mít jasně strukturovanou strategii, která tě povede krok po kroku, neváhej využít mého individuálního koučinku formou mentoringu.

5. Lidé a prostředí kolem tebe

Chceš-li si udržet pozitivní přístup k životu, budeš to mít sakra těžké, pokud se obklopuješ lidmi, kteří jsou negativní, vidí ve všem jen problém, neustále si stěžují a vysávají z tebe energii.

Prostředí a lidé v něm mají obrovský vliv na kvalitu tvého života.

Jak si chceš udržet pozitivní mysl a přístup, když máš kolem sebe lidi, kteří si neustále stěžují, všude vidí jen problémy a stahují tě dolů?

Tito lidé mají vliv na tvé myšlení, chování, návyky a celkovou kvalitu života.

A pokud se ti přesto podaří udržet pozitivní přístup, bude tě to stát tolik energie, že ti nezbude na to, co je pro tebe skutečně důležité – na plnění tvých snů a cílů.

Negativní lidé tě doslova připravují o energii.

Není to však jen o lidech – prostředí, ve kterém trávíš čas, je stejně důležité.

Když například často sleduješ televizi, její vliv na tvé myšlení může být větší, než si připouštíš.

Všechny ty negativní zprávy, reklamy a podprahové signály – to všechno tvé podvědomí vstřebává a ovlivňuje, jak se chováš a jak přemýšlíš.

Pokud jsi často v prostředí, které vyvolává stres, úzkost nebo jiné negativní emoce, bude pro tebe daleko těžší pěstovat v sobě pozitivní přístup a vnitřní klid.

Měl by sis tedy vytvořit prostředí, které tě podporuje a kde se cítíš dobře.

Obklopuj se lidmi, kteří tě inspirují, motivují a dodávají ti energii na cestě za tvými sny a cíli.

Jsi průměrem pěti lidí, se kterými trávíš nejvíce času

Říká se, že jsi průměrem pěti lidí, s nimiž trávíš nejvíce času.

Zamysli se nad tím, kdo jsou ti lidé, protože mají obrovský vliv na tvé návyky, přesvědčení a celkovou kvalitu tvého života.

Tito lidé mohou formovat tvůj přístup k životu, tvoje myšlení i tvé reakce na životní situace.

Jejich myšlení, návyky a pohled na svět se pomalu otiskují do tvého vlastního života.

To, jak vidí svět, jak řeší problémy, jak moc věří ve své cíle – to všechno se ti dostává pod kůži a ovlivňuje tě víc, než si vůbec uvědomuješ.

Možná to nevnímáš hned, ale jejich energie, jejich způsob uvažování a jejich přístup k životu se postupně stávají součástí tebe.

6. Rozvíjej zdravé návyky, které podporují pozitivní myšlení

Fyzická aktivita, zdravá strava, dostatek spánku i meditace – to vše přispívá k lepšímu duševnímu stavu a k udržení pozitivního přístupu.

Když se staráš o své tělo i mysl, je pro tebe snazší vnímat věci pozitivně, aniž by ses vyhýbal skutečné realitě.

Návyky jsou jedním z nejlepších pomocníků pro vytváření pozitivního přístupu k životu a udržení pozitivní mysli.

Návyky tě definují.

Stáváš se tím, co děláš opakovaně. Podle návyků můžeš určit kvalitu svého života.

Nejdůležitější návyk, který by se měl stát součástí tvého života, je pozitivní přístup k životu. Správné pozitivní myšlení je návyk a pozitivní přístup je druh zvyklosti, který vytváří a přitahuje větší úspěch.

Nejlépe se buduje pozitivní myšlení pomocí správných návyků, které tento způsob myšlení podporují.

„Sleduj své myšlenky, stávají se slovy. Sleduj svá slova, stávají se činy. Sleduj své činy, stávají se zvyky. Sleduj své zvyky, stávají se charakterem. Sleduj svůj charakter, stává se tvým osudem.“ – Lao-c‘

Doporučuji ti udělat z těchto technik a metod pevný návyk a začlenit je do svého každodenního života. Ale nesnaž se vše zvládnout najednou – zařazuj je postupně, krok za krokem.

Meditace, vděčnost, čtení knih a sledování mentora ti dají nástroje k tomu, aby ses postupně naučil ovládat svou mysl a tím i svůj život.

Když budeš tyto metody opakovat pravidelně, stanou se přirozenou a neoddělitelnou součástí tvého života, něčím, co tě bude posouvat vpřed.

Pamatuj, že vytvoření návyku trvá minimálně 21 dní, ale počítej, že to může být i mnohem déle.

Vyplatí se investovat čas, protože některé z těchto technik se mohou stát dokonce rituály, které tě povedou k výsledkům rychleji a přirozeněji.