Příčiny úzkosti a úzkostných poruch (psychologické i fyziologické)

V tomto článku si rozebereme důsledně všechny příčiny úzkosti a úzkostných poruch, které jsou zodpovědné za rozvoj a vznik této kategorie duševních problémů.

Prozkoumáme nejen psychologické příčiny, ale i fyziologické, které jsou většinou přehlížené a se kterými ti běžný terapeut ani psycholog nepomůže.

Seznámím tě také s mým osobním modelem úzkosti Jiřího Čapovce, který jsem vytvořil na základě své dlouholeté praxe. Tento model ti pomůže pochopit některé klíčové psychologické příčiny úzkosti, zejména ty, které souvisejí se strachem.

Navíc s tebou budu sdílet konkrétní poznatky a zkušenosti z mé celostní praxe v oblasti duševního zdraví a léčby úzkosti a úzkostných poruch. Proto nezapomeň číst až do konce.

Příčiny úzkosti a úzkostných poruch

Úzkosti a úzkostné poruchy nevznikají jen jedním faktorem, ale jsou výsledkem kombinace různých vlivů.

Příčiny úzkosti lze rozdělit do dvou hlavních skupin:

• Psychologické příčiny – zahrnují například trauma, stres, negativní vzorce myšlení, nízké sebevědomí či vliv prostředí a mezilidských vztahů.
• Fyziologické příčiny – zahrnují životní styl, stravu, dysregulaci nervového systému, hormonální nerovnováhu či zdravotní problémy.

Tyto dvě skupiny jsou vzájemně propojené a je potřeba je vnímat jako jeden komplexní celek.

Proto se zaměřujeme na celostní přístup, který bere v úvahu všechny aspekty problému.

Tento přístup zajišťuje udržitelné a dlouhodobé výsledky, které vedou k uzdravení.

Úzkost je nejčastější duševní poruchou, která postihuje nejvíce lidí na světě.

Hned za ní je deprese. Pokud tě zajímá, jak zvládnout depresivní stavy, doporučujeme náš článek, jak se zbavit deprese krok za krokem.

Dobrou zprávou je, že úzkost patří mezi nejsnadněji léčitelná onemocnění.

První výsledky se často dostavují již za pár týdnů, obvykle během 2 až 3 týdnů.

Naši klienti navíc dosahují skvělých výsledků, protože v některých případech došlo ke zmírnění úzkosti o 60 % až 80 % už za jediný týden.

S naší pomocí můžeš i ty učinit první krok k úlevě a klidnější mysli.

Psychologické příčiny úzkosti

Psychologické příčiny úzkosti často představují spíše povrchové faktory, zatímco ty fyziologické bývají hlubšími kořeny, které působí jako katalyzátory problémů na psychické úrovni.

Jinými slovy, pokud je naše fyziologie (nervový systém, hormony, biochemie mozku a další) v nerovnováze, psychologické faktory jako stres, strach, trauma, negativní myšlenky nebo emoce se vystupňuji natolik, že způsobují výrazné problémy, například úzkost, panické poruchy či jiné úzkostné poruchy nebo zdravotní problémy.

Strach může přerůst v úzkost a eskalovat až k panickým poruchám, včetně panických atak.

Negativní myšlenky se mohou stát vtíravými, obsedantními, tedy obsese, které vytvářejí pocit, že se jich nelze zbavit.

Stres se v takovém stavu stává mnohem intenzivnějším a dlouhodobějším.

Člověk si může všimnout, že ho stresují situace, které ho dříve nechávaly v klidu, nebo ho stresují mnohem více než kdy předtím.

Tento stav většinou vede k neustálému podráždění a pocitu, že stres nikdy nekončí.

Traumata získávají nový rozměr, kdy se nejen promítají do psychické roviny, ale zasahují i fyzické zdraví, způsobují somatické projevy, flashbacky, noční můry a další problémy.

K tomu se přidávají potíže se spánkem, jako je obtížné usínání, časté probouzení nebo úplná nespavost.

Tyto problémy vedou k chronické únavě, která neustupuje ani při odpočinku.

Všechny tyto příčiny a projevy jsou vzájemně propojené a vytvářejí začarovaný kruh, který ovlivňuje jak fyzické, tak psychické zdraví.

Klíčem k řešení je proto přístup, který zahrnuje jak psychologické, tak fyziologické aspekty, aby bylo možné dosáhnout skutečné, udržitelné a dlouhodobé úlevy.

Jaké jsou tedy psychologické příčiny úzkosti:

• Trauma: Zážitky jako šikana, zneužívání, znásilnění, autonehoda, nevěra, rozvod nebo rozchod, úmrtí blízké osoby nebo zlomené srdce a další traumatické zážitky zanechávají hluboké stopy v těle i na psychice. Trauma dysreguluje nervový systém a ovlivňuje nejen tvé vnímání, ale i schopnost cítit se bezpečně.
• Dlouhodobý chronický stres: Stres z práce, vztahů, financí, rodinné situace, zdravotních problémů nebo jiných životních oblastí může být hlavním spouštěčem úzkosti. Pokud stres trvá příliš dlouho, tělo, nervový systém a mysl ztrácejí schopnost regenerace.
• Strach: Strach ze smrti, nemoci, samoty, opuštění, budoucnosti nebo neznámých věcí je často zakořeněný hluboko v podvědomí. Tento strach může přerůst v úzkost, která ovlivňuje každodenní život.
• Podvědomí a vychová: Podvědomé programy, vzorce myšlení, přesvědčení nebo návyky, které jsme přejali od rodičů nebo okolí, ovlivňují naše reakce na stres a výzvy. Pokud jsme vyrůstali v prostředí strachu, kritiky nebo nejistoty, mohou tyto vzorce spustit úzkostné reakce i v dospělosti.
• Emoční necitlivost a otupělost: Potlačené emoce, emoční otupělost nebo neschopnost prožívat pocity jsou rovněž spojené se vznikem somatických poruch, depresí a úzkostí. Emoce, které nejsou zpracovány, zůstávají v těle a ovlivňují jeho fungování, včetně nervového systému.
• Negativní vtíravé a obsedantní myšlenky: Neustálé obavy a vtíravé myšlenky mohou být natolik intenzivní a otravné, že se s nimi začneme ztotožňovat. To vytváří začarovaný kruh negativních emocí a úzkosti.
• Alkohol, drogy a návykové látky: Užívání návykových látek může nejen krátkodobě ovlivnit náladu, ale také narušit rovnováhu v mozku i těle. Alkohol a drogy mohou otevřít stará traumata, která byla dosud potlačena a vyvolat intenzivní emoční reakce.

  Zároveň negativně ovlivňují neurotransmitery a hormonální systém, což může narušit přirozené procesy regulace emocí a stresu. Alkohol, drogy a návykové látky většinou slouží jako únik od nepříjemných emocí, pocitů nebo problémů. Nabízejí laciný dopamin, rychlé, ale krátkodobé uspokojení. Tím ale jen prohlubují potlačování emocí a vyhýbání se realitě, což zvyšuje úzkost a zhoršuje duševní rovnováhu.

• Nízké sebevědomí a přecitlivělost: Nízké sebevědomí nebo přecitlivělost nemusí být přímou příčinou úzkosti, ale jsou faktory, které její vznik podporují. Úzkost může být jak důsledkem, tak i příčinou nízkého sebevědomí, což vytváří další vrstvu problémů.

Úzkost není jen v hlavě

Většina lidí si myslí, že úzkost je spojená jen s psychologickými příčinami.

Proto sahají po metodách jako meditace, terapie, odpuštění, relaxace a relaxační techniky, dechová cvičení nebo mindfulness.

Tyto techniky mohou dočasně pomoci, protože uleví od akutních stavů nebo přinesou krátkodobý pocit klidu, ale ne dlouhodobé výsledky.

Proč?

Protože úzkost není jen psychologický problém.

Vždycky je propojená i s fyziologickými příčinami, kde samotné psychologické přístupy nestačí.

Pokud se řeší pouze psychologická stránka, podstata problému zůstává neodstraněná.

Právě proto samotné psychologické přístupy, které jsme zmínili výše, nestačí k dosažení dlouhodobého ani trvalého uzdravení.

Klíčem je komplexní přístup, který zahrnuje jak práci na psychice, tak především řešení fyziologických příčin a práce s tělem.

Jen tak lze dosáhnout skutečné a trvalé úlevy od úzkosti.

Pokud hledáš řešení, které přináší udržitelné a dlouhodobé výsledky, doporučujeme náš celostního online kurzu Harmonie života s celoživotním přístupem a aktualizacemi.

Tento kurz už pomohl více než tisíci lidem zbavit se úzkosti nebo úzkostných poruch a najít klid v každodenním životě.

Ukazuje cestu k dlouhodobým a udržitelným změnám, které opravdu fungují.

Vyzkoušej ho i ty.

Model úzkosti Jiřího Čapovce

Model úzkosti jsem vytvořil na základě dlouholeté praxe v celostním koučování a terapii.

U svých klientů, kteří bojovali s úzkostí, jsem si začal všímat opakujících se vzorců a podobných scénářů.

Tyto poznatky jsem analyzoval a došel k zajímavému objevu: úzkost je spojená se 4 hlavními oblastmi života, tzv. kvadranty, které v sobě nesou konkrétní strachy.

Každý z těchto kvadrantů má své specifické řešení a strategii, která může vést k výrazné úlevě a vytvoření základů pro dlouhodobé uzdravení.

Tento model úzkosti se dá aplikovat na 95 % lidí, zatímco u zbývajících 5 % jsou příčiny strachu natolik různorodé a atypické, že vyžadují individuální přístup.

Důležité upozornění:

Model úzkosti pomáhá odhalit část příčin tvých problémů, ale sám o sobě nestačí k úplnému uzdravení.

Pro trvalé výsledky je potřeba komplexní přístup, který propojí tuto analýzu s prací s tělem, psychikou a fyziologickými příčinami.

Tento model ti ale umožní identifikovat zdroje strachu, vytvořit strategii a najít řešení, které tě nasměruje na cestu k uzdravení.

Fyziologické příčiny úzkosti

Fyziologické příčiny úzkosti jsou ty, na které meditace, dechové techniky, relaxace, odpuštění, terapie nebo léky nestačí.

Tyto metody mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti a úzkostných poruch, ale neřeší jejich skutečné příčiny.

Výsledkem je pouze dočasná úleva, nikoliv dlouhodobé výsledky nebo trvalé uzdravení.

Právě proto je klíčové propojit práci na psychice s celostním přístupem, který zahrnuje i řešení fyziologických příčin a práce s tělem.

Jen tak lze dosáhnout dlouhodobě udržitelných výsledků a uzdravení.

Máme mnoho klientů, kteří díky celostnímu přístupu dokázali výrazně zlepšit svůj stav nebo se úplně zbavit úzkosti, deprese, různých fobií, ale také OCD – obsedantně kompulzivní poruchy, nebo výrazně zmírnit projevy diagnóz, se kterými si dříve nevěděli rady, jako je ADHD, derealizace, depersonalizace, PTSD – posttraumatická stresová porucha nebo jiné.

Pokud hledáš dlouhodobé a udržitelné výsledky nebo způsob, jak najít úlevu a zlepšit kvalitu svého života, může být náš celostního online programu Harmonie života tím správným krokem.

Fyziologické příčiny úzkosti jsou:

• Hormony: Nenavážené hormony a hormonální nerovnováha je také spojena s rozvojem a vznikem duševních poruch. Zejména jde o neurotransmitery (hormony štěstí) jako jsou serotonin, dopamin, endorfiny, oxytocin a další.
• Biochemie mozku: Samozřejmě na hormony navazuje i špatná biochemie mozku, která je spojena s problémy v oblasti hormonů, ale také centrálního nervového sytému, chronického stresu, špatné stravy, nekvalitního životního stylu a mnoha dalších faktorů.
• Nervový systém: Zatížení a dysregulace nervového systému je velice častý problém, který může způsobit, že centrální nervový systém funguje v sympatiku (stresovém režimu), kdy jsou více aktivní nadledvinky a do těla se vyplavují stresové hormony (kortizol a adrenalin). To může způsobovat chronický stres a mnoho dalších problémů.
• Okysličování: Špatné okysličování těla i mozku a nedostatek kyslíku je také jeden z hlavních problémů, který vede k rozvoji a vzniku nejen úzkosti a úzkostných poruch, ale také dalších zdravotních problémů.
• Trávení: V dnešní společnosti je u mnoha lidí problém, kdy jejich trvání nefunguje správně a to je také hlavní důvod, proč změna stravy nemusí fungovat. Mnoho lidí změní svůj životní styl a začnou se stravovat zdravě a přesto to na nich nejde vidět a neuzdravují se. Problém je v tom, že jejich trávení nefunguje správně a je potřeba ho správně nastartovat.
• Životní styl a strava: Nekvalitní a špatný životní styl, stres, sedavé životní styl, nekvalitní a špatná strava, špatné dýchání, nedostatek vitaminu D a pobytu na sluníčku, pitný režim, kvalita spánku, dostatek pohybu a mnoho dalšího má obrovský vliv na rozvoj a vznik duševních poruch i úzkosti a úzkostných stavů.
• Syndrom propustného střeva: Další problém, který vzniká nefungujícím a špatným trávením, špatnou stravou, stresem a nekvalitním životním stylem. Tento problém je spojený s chronickými problémy, autoimunitním onemocněním, záněty, alergiemi a intolerancemi.
• Fyziologický a oxidační stres: Ano i fyziologicky a oxidační stres je spojen s rozvojem vznikem úzkosti a dalších duševních poruch.
• Virové a bakteriální infekce: Zejména jde streptokoka, stafylokoka, mononukleózu, boreliózu, menigitidu, encefalitidu a další virové bakteriální infekce, které mohou způsobovat celou řadu duševních poruch – úzkost a obecně úzkostné stavy, OCD obsedantně kompulzivní porucha, ADHD, derealizace, depersonalizace, bipolární porucha, deprese a další.
• Léky a zdravotní problémy: Několik zdravotních problémů může způsobit úzkost. U některých lidí se například objeví úzkost jako vedlejší účinek léků, které užívají, nebo kvůli špatnému zdravotnímu stavu. Zatímco tvůj lék nebo zdravotní stav nemusí přímo způsobit úzkost, tvůj způsob (plán) léčby může vést ke změnám životního stylu, které vyvolávají úzkostné pocity.
• A další…