Stres a úzkost se můžou projevit i fyzicky, třeba bolestí, nevolností, napětím ve svalech nebo bušením srdce. Tyhle příznaky mohou mít různé příčiny, které by měl posoudit lékař.
V tomhle článku ti vysvětlím, co znamená somatizace a co jsou somatoformní poruchy. Podíváme se na jejich rozdíly, fyzické příznaky, vyšetření i možnosti pomoci. Přidám také svou zkušenost se somatizací a popíšu, jak pracuji s klienty a na co se zaměřujeme při práci se stresem, emocemi a tělem.
Co je to somatizace?
Somatizace je proces, při kterém se psychická nepohoda, stres, úzkost nebo potlačené emoce projevují jako tělesné (somatické) příznaky. Člověk tedy zažívá reálnou fyzickou bolest či jiné problémy, avšak lékařská vyšetření nedokážou odhalit fyzické onemocnění, které by je dostatečně vysvětlovalo.
Zásadním rysem somatizace je to, že příznaky nejsou vymyšlené ani simulované. Člověk bolest, nevolnost nebo únavu reálně prožívá a tyto potíže mu mohou výrazně komplikovat život.
Příznaky se mohou zhoršovat při stresu, během životních změn nebo v období emočního vyčerpání. Proto je potřeba brát je vážně a hledat, co je vyvolává nebo zhoršuje.
Stres může ovlivnit vnímání bolesti. Přehledový článek Pain in Times of Stress popisuje, že ji podle okolností může zesílit i utlumit.
Somatizace může doprovázet také depresi nebo úzkostné poruchy, včetně panické poruchy, jak uvádí shrnutí výzkumů z roku 2019 ve Frontiers in Psychiatry.
Co je to somatoformní porucha?
Somatoformní poruchy jsou skupinou duševních poruch v klasifikaci nemocí MKN‑10, u kterých se objevují opakované nebo přetrvávající fyzické příznaky. Člověk může současně mít také fyzické onemocnění, které rozsah jeho potíží dostatečně nevysvětluje.
Zatímco somatizace je samotný proces, při kterém se psychické napětí projevuje fyzickými příznaky, somatoformní poruchy jsou skupinou konkrétních diagnóz s vlastními diagnostickými kritérii. Jejich příznaky mohou člověku vážně narušovat běžný život, práci i vztahy.
Může jít například o opakované bolesti, nevolnost, bušení srdce nebo trávicí potíže. Jejich průběh a intenzita se mohou měnit v závislosti na aktuální psychické zátěži, emočním rozpoložení a životních okolnostech.
Fyzická reakce na stres nebo úzkost ještě neznamená, že člověk má somatoformní poruchu. Při stanovování diagnózy lékař posuzuje průběh potíží, výsledky vyšetření i další diagnostická kritéria.
Na vzniku těchto poruch se mohou podílet psychické, biologické i sociální vlivy. Stres nebo prožité trauma mohou hrát roli, jejich význam se ale u jednotlivých lidí liší.
Fyzické projevy somatizace
Somatizace se může projevovat v různých částech těla. Mezi nejčastější fyzické příznaky patří:
- Trávicí trakt: Bolesti břicha, nevolnost, nadýmání, průjem nebo zácpa.
- Nervová soustava: Bolesti hlavy, závratě, brnění nebo pocity necitlivosti v končetinách.
- Pohybový aparát: Bolesti zad, kloubů a svalů, napětí nebo ztuhlost šíje a ramen.
- Srdce a hrudník: Bušení srdce, tlak nebo pocit sevření na hrudi.
- Další projevy: Únava, pocit ztíženého dýchání nebo pocit knedlíku v krku.
Tyto příznaky mohou mít různé příčiny. Jejich původ posuzuje lékař podle průběhu potíží a výsledků vyšetření.
Proč se objevuje somatizace?
Somatizace se zpravidla objevuje v období dlouhodobého stresu nebo úzkosti. U některých lidí potíže dál udržuje a přiživuje strach z nemoci samotné a zvýšené sledování příznaků vše ještě více komplikuje, protože vytváří větší stres a vzniká začarovaný kruh.
Člověk tak vnímá tyto příznaky intenzivněji a více se jich obává. Fyzické potíže a úzkost se tak mohou navzájem zhoršovat. Propojení psychiky a fyzického zdraví rozebírám podrobněji v článku o psychosomatice.
Somatizace je pro mě poslední stopka
Za ty roky práce na sobě jsem se naučil vnímat své tělo a naslouchat mu. Když se u mě objeví somatizace, beru ji jako poslední stopku. Vím, že je to chvíle, kdy je toho na mě moc. Nahromadil se stres i problémy a potřebuju se zastavit, zpomalit nebo si odpočinout.
Pro mě je to vždy poslední signál podívat se také na to, co potřebuju vyřešit. Co mě stresuje? Kolik věcí se snažím zvládnout najednou? Kde jsem přehlížel své potřeby nebo jel na maximum? Kromě odpočinku vím, že mnohdy potřebuju začít řešit problémy, které se mi nahromadily. Udělat si na ně čas a řešit je postupně jeden po druhém.
Tuhle stopku beru naprosto vážně. Co může počkat, odložím. Uberu si práci i další povinnosti a dám si čas se dát do kupy. Kolik toho zvládnu, řeším podle toho, jak mi je. Od toho se rovněž odvíjí i moje plány na další dny.
Tohle učím i své klienty. Především vnímat své tělo, rozumět jeho signálům a umět s nimi pracovat. Všímat si, kdy už je toho na ně moc a udělat si čas na odpočinek i řešení problémů. Rozpoznat, kdy se v nich nahromadil stres, uvolnit ho z těla a spolu s ním i fyzické napětí a regulovat svůj nervový systém.
Věnujeme se také emoční inteligenci, sebepoznání a sebereflexi. Učí se pojmenovat, co cítí a pracovat se svými emocemi bez jejich potlačování. Všímat si potřeb, které přehlíželi a věnovat se jim i během dne plného práce a povinností.
Jak probíhá vyšetření?
Fyzické potíže nejdřív prober se svým praktickým lékařem. Popiš mu, kdy začaly, jak se mění v čase, co je zhoršuje a v čem tě omezují. Důležité jsou také léky, které užíváš a výsledky předchozích vyšetření.
Podle příznaků tě lékař vyšetří a rozhodne, zda potřebuješ odběry krve, EKG nebo návštěvu specialisty. Měl by se ptát také na stres, úzkost a situaci v práci či rodině. Tyto informace pomáhají posoudit souvislosti tvých potíží.
Normální výsledky ještě nepotvrzují somatizaci. Při podezření na somatoformní poruchu se posuzuje celý průběh potíží a kritéria konkrétní diagnózy. Do posouzení se může zapojit také psychiatr.
Jak se somatizace a somatoformní poruchy řeší?
Postup závisí na konkrétních příznacích a na tom, jak ti komplikují život. S lékařem se domluvíš na další péči a kontrolách. Podle potřeby ti může doporučit klinického psychologa, psychoterapeuta nebo psychiatra. O případných lécích rozhoduje lékař. Podle druhu potíží může pomoci i fyzioterapie.
Současně se můžeš věnovat stresu, úzkosti, emocím a regulaci. Vše můžeš samozřejmě podpořit pravidelným spánkem, odpočinkem, kvalitní a vyváženou stravou a pohybem přizpůsobeným tvému zdravotnímu stavu. S odborníkem si stanov konkrétní cíle podle toho, co aktuálně zvládneš.
V naší práci se zaměřujeme na několik oblastí:
-
Stres a problémy: Věnovat se tomu, co tě stresuje, řešit nahromaděný stres v těle i problémy a upravit množství práce a povinností podle svých sil a možností.
-
Emoce a úzkost: Naučit se pojmenovat, co cítíš, rozumět svým reakcím a pracovat s emocemi bez jejich potlačování.
-
Tělo a regulace nervového systému: Vnímat a chápat své tělo a jeho reakce, pracovat s nimi a osvojovat si postupy a dovednosti pro regulaci nervového systému a práci se stresem a úzkostí.
-
Životní styl: Rozebrat spánek, stravu, pohyb, cirkadiální režim, nadměrnou stimulaci a digitální gramotnost i odpočinek a vybrat změny, které můžeš dlouhodobě dodržovat.
Jestli chceš pomoc, můžeme se tomu společně věnovat v individuální spolupráci. Probereme tvou situaci, stres i problémy, které teď řešíš. Ukážu ti, jak pracovat s emocemi, stresem, úzkostí a regulací. Podíváme se taky na tvůj spánek, stravu, odpočinek a celkový životní styl.
Pro samostatnou práci nabízíme online kurz emoční odolnosti. Najdeš v něm práci s emocemi, tělem a regulací nervového systému i část věnovanou životnímu stylu. Součástí jsou pracovní materiály a e-book Jazyk těla. Jednotlivá témata můžeš procházet vlastním tempem a vracet se k nim podle potřeby. Vše s celoživotním přístupem i aktualizacemi.
U nás máš dveře otevřené a rádi se ti budeme věnovat, i když se tvé potíže mohou zdát neuchopitelné nebo neviditelné pro okolní svět.
Poznámka: Tento článek má pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje odbornou péči, lékařskou diagnostiku ani osobní konzultaci. Odbornou podporu nabízím v rámci své praxe Cesta Relaxace.
Vrať tělu klid a bezpečí
Nauč se pracovat se stresem, úzkostí a emocemi, uvolňovat fyzické napětí a regulovat nervový systém.
Získáš celoživotní přístup ke kurzu včetně všech budoucích aktualizací.
Jiří Čapovec
Celostní terapeut, certifikovaný kouč, mentor a lektor
Jiří Čapovec má více než 10 let praxe s klienty a věnuje se individuální i párové terapii. Ve své práci propojuje tělo, nervový systém a emoce s vlivem vztahů, životního stylu a prostředí. Zaměřuje se na stres, úzkost, práci s emocemi, sebevědomí, sebepoznání a vztahová témata, zejména komunikaci a osobní hranice. Svůj obsah opírá o dlouhodobou práci s klienty, vlastní zkušenost a odborné zdroje z psychologie, psychosomatiky a neurověd. Je spoluzakladatelem Cesty Relaxace.
Velmi dobře napsanej a zpracovanej článek. Díky, sedí na mě jak cyp. Nahromaděnej stres za mnoho let, psychické problémy a traumata z minulejch vztahů i z dětství se mi ukazujou v těle. Musím to začít řešit, protože to už mi komplikuje život, kvůli tomu nemůžu pořádně makat ani se věnovat věcem kolem domu a v sexuálním životě to taky škube. Chtěl bych využít vašich služeb. S pozdravem Tomáš
Ahoj Tome, děkujeme za tvůj komentář a otevřenost. Je skvělé, že jsi našel v našem článku odraz svých zkušeností a chceš na sobě makat a změnit to. Neváhej nás kontaktovat emailem, telefonicky nebo přes kontaktní formulář zde na našem webu, abychom se mohli dohodnout na nejlepší vhodné spolupráci a společně probrat, jaké služby by ti mohly nejlépe vyhovovat. Těšíme se na spolupráci s tebou.
S přáním hezkého dne,
Jirka a Lenka 🙂