Obsah článku:
- Můj příběh a zkušenosti z obou stran téže mince
- Trauma je uloženo v těle
- 1. Emoce a myšlenky jsou důsledkem, nikoliv příčinou
- 2. Trauma změní tvůj mozek i nervový systém
- 3. Trauma sídli v jiné časti mozku
- 4. Mluvení o traumatu představuje vysoké riziko retraumatizace
- 5. Znovuprožívání není to stejné jako zpracování
- 6. Terapie vytváří nové vzpomínky
Můj příběh a zkušenosti z obou stran téže mince
Před více než 10 lety, když jsem bojoval se svými traumaty, vyzkoušel jsem téměř všechny druhy terapií. Psychoterapie, CBT, alternativní terapie – zkusil jsem všechno.
Řešil jsem šikanu, trauma z dětství, nízké sebevědomí, žárlivost a závislost ve vztazích. Stres a úzkost byly mými stálými společníky. Bylo toho hodně.
Přestože jsem se občas na krátkou dobu cítil skvěle a lehce, v dlouhodobém horizontu se nic moc nezměnilo.
Jenže to jsem na první pohled neviděl nebo možná vidět nechtěl.
Na to mě terapeuti opakovaně ujišťovali, že potřebují více sezení, protože příčina mých problémů je stále hlouběji v mé minulosti, možná až v raném dětství, které si nepamatuji.
Měl jsem se vracet zpět, znovu a znovu prozkoumávat staré rány.
Ale i když jsem to dělal, úleva nepřicházela.
Namísto toho jsem se cítil stále více ztracený, jako bych byl uvězněný v nekonečném cyklu bolesti a vzpomínek.
Často jsem se cítil ještě hůř. Někdy se můj stav zhoršil hned po terapii.
Když se nyní ohlédnu zpět, vím, že existoval praktický důvod, proč jsem nedosáhl výsledků, ve které jsem doufal, a proč jsem se cítil hůř.
Nakonec jsem prošel terapeutickým výcvikem a stal se oficiálně terapeutem.
První impuls byl naučit se pracovat sám se sebou, abych si dokázal pomoci bez cizí pomoci a nemusel neustále někam docházet a platit za další a další sezení.
Chtěl jsem se stát pánem svého osudu. Naučit se pracovat se sebou, pochopit sám sebe a změnit vše, co omezuje můj plný potenciál a rozvíjet své silné stránky.
Nakonec mě to tolik zaujalo a začalo bavit, že jsem po terapeutickém výcviku začal pracovat s klienty. Vše se opět opakovalo, jen jsem byl na druhé straně.
Celou dobu své terapeutické praxe jsem přitom pracoval i sám na sobě.
V té době jsem to nevěděl a myslel jsem si, že všechno funguje tak, jak má.
Měl jsem zkreslenou představu o tom, jak by terapie měla fungovat a jak se pracuje s klienty.
Když projdeš terapeutickým výcvikem, uvěříš těm metodám, které na první pohled fungují.
Vidíš krátkodobé výsledky, které skrývají nebezpečí, ale co z dlouhodobého horizontu?
Tam přichází na řadu realita.
Klienti se vracejí, stejné problémy, stejné bolesti. Začal jsem vidět, že tradiční terapie nepřináší trvalé řešení.
Viděl jsem to i u sebe, včetně svých kolegů, se kterými jsme společně na sobě pracovali.
Začalo být nadmíru divné, že se dlouhodobě nikam neposouvám já, mí klienti ani kolegové, kteří prošli výcvikem, a dokonce ani jejich klienti.
Gramofonová deska se stále točí a hraje stejnou bolestivou píseň.
Najednou si člověk uvědomí, že on sám i jeho klienti se v terapii stávají čím dál více závislí na cizí pomoci, ztrácí autonomii, svobodu, má to neblahý vliv na sebevědomí a celou řadu dalších problémů.
Místo toho, aby měli nástroje, dovednosti a strategie pro řešení problémů v praxi reálného života, jsou uvězněni v nekonečném cyklu terapeutických sezení.
Chtěl jsem víc.
Chtěl jsem svobodu, skutečné dlouhodobé výsledky a schopnost čelit životu sám.
A to jsem se rozhodl hledat a nalézt.
Přece musí být jiná cesta. Hledal jsem hlubší pochopení, nový přístup. Chtěl jsem něco, co opravdu pomůže. Mně i mým klientům.
Co se týká práce s traumaty a problémy s nimi spojenými, psychologie a kognitivní terapie, včetně terapie mluvením, nefungují.
Ne v dlouhodobém horizontu.
Slouží jen jako rychlé řešení, jako náplast na problém.
Problémů spojených s traumaty je mnoho. Dokonce bych řekl, že drtivá většina se týká traumatu.
Mimo to i chronický stres mění mozek i tělo stejně jako trauma.
Úzkost a úzkostné poruchy, fobie a strachy, deprese a obecně problémy s duševním zdravím a psychikou, žárlivost, závislost na partnerovi, nízké sebevědomí, problémy se sebeláskou a mnohé další jsou většinou (pozor, ne vždy) spojené s traumaty.
Pochopil jsem důvod, proč jsem nedosáhl výsledků, ve které jsem doufal, a proč jsem se cítil hůř.
Problém byl v tom, že jsem se snažil vyřešit něco, co bylo psychologické a hlavně fyziologické, pouze pomocí psychologického přístupu.
Trauma je uloženo v těle
1. Emoce a myšlenky jsou důsledkem, nikoliv příčinou
2. Trauma změní tvůj mozek i nervový systém
3. Trauma sídli v jiné časti mozku
4. Mluvení o traumatu představuje vysoké riziko retraumatizace
5. Znovuprožívání není to stejné jako zpracování
Navíc, běžná mylná představa o práci s traumatem je, že člověk musí odhalit všechny podrobnosti o traumatu, aby své trauma vyřešil, což výzkumy zjistily, že není nutné k uzdravení.
Kognitivní terapie a terapie mluvením představují riziko, že člověka přimějí znovu prožít své trauma, aniž by mu poskytly nástroje nebo mechanismy zvládání, aby mohl tento zážitek zpracovat nebo integrovat zdravým způsobem.
Takže mohou nechtěně posílit problematické myšlenky nebo vyhýbavé chování, které může prodloužit nebo znemožnit uzdravení.
Hodnota terapie nespočívá pouze v mluvení – jde o zpracování, pochopení, uvolnění stresové energie a integraci traumatických vzpomínek.
Zpracování nutně neznamená, že se musíš ponořit do traumatických vzpomínek nebo zopakovat všechny strašné věci, které se ti staly.
Při zpracování traumatu dokonce nemusíš vůbec mluvit o podrobnostech svého traumatu.
Znovuprožívání traumatu s sebou nese velké riziko retraumatizace, jak jsme si řekli výše.
6. Terapie vytváří nové vzpomínky
Online kurz zaměřený na všechny aspekty traumatu
Celostní online kurz zaměřený na trauma a duševní zdraví tě vede krok za krokem. Získej kontrolu nad myslí a emocemi, vybuduj si nový život. Nauč se pracovat se stresem a úzkostí, vyřeš příčiny traumat a potlačené emoce. Získej zdravé vztahy a pocit jistoty. Vše s celoživotními aktualizacemi a přístupem.
Jiří Čapovec
Celostní terapeut, kouč a mentor
Jiří Čapovec je celostní terapeut, kouč a mentor, který se zabývá oblastí celostní medicíny a funkční medicíny, kde propojuje důležité aspekty a obory jako je osobní rozvoj, psychosomatika, epigenetika, psychologie a rozvoj lidského vědomí, neurovědy a práce s podvědomím. Kromě působení v oblasti duševního zdraví, se také zaměřuje na psychologii mezilidských vztahů (individuální i párová terapie). Je spoluzakladatel značky cesta relaxace spolu s jeho partnerkou, koučkou a terapeutkou Lenkou Heczkovou.
No tak to přesně sedí. Kéž bych se k tomu dostala dříve, než jsem ztratila tolik času a energie hledáním pomoci tam, kde to nemělo smysl. Tolik let terapie a pořád se točím v jednom kruhu. Tohle jsou pro mě velmi cenné informace. Moc děkuji za článek a těším se na další 😏