ADHD příznaky, příčiny a léčba (kompletní průvodce)

V tomto článku si rozebereme do detailu ADHD – poruchu pozornosti s hyperaktivitou, která je v naší společnosti bohužel čím dál častější, a to zejména u dětí.

Rozebereme si příznaky, příčiny a léčbu této duševní poruchy.

Budu s tebou sdílet také poznatky ze své celostní praxe a najdeš zde i příběhy a recenze našich klientů, kteří se plně uzdravili z ADHD, proto nezapomeň číst až do konce.

Co je to ADHD?

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je stav duševního zdraví, který může způsobit neobvyklé úrovně hyperaktivity (nadměrný pohyb, který neodpovídá prostředí) a impulzivního chování (ukvapené činy, ke kterým dochází v okamžiku bez přemýšlení).

ADHD je neurologická (neuro-vývojová) porucha – to znamená, že jde o problém s centrálním nervovým systémem.

Lidé s ADHD mohou mít také problém zaměřit svou pozornost – neschopnost udržet pozornost na jeden úkol nebo sedět v klidu po dlouhou dobu.

Mnoho lidí zažívá nepozornost a změny energetické hladiny. U člověka s ADHD se to stává častěji a ve větší míře ve srovnání s lidmi, kteří tento stav nemají.

ADHD u dospělých i dětí může vést k nestabilním vztahům, špatným pracovním nebo školním výsledkům, nízkému sebevědomí a dalším problémům.

Jednoduše to může mít významný vliv na jejich studium, práci, vztahy i osobní život.

ADHD mohou mít dospělí i děti. Jde o jednu z nejčastějších duševních poruch postihujících děti.

Je častější u chlapců než u dívek.

U děvčat se častěji setkáváme s ADD – poruchou pozornosti bez hyperaktivity.

ADHD postihuje také mnoho dospělých.

Poruchou pozornosti s hyperaktivitou trpí 3-10 % dětí a u zhruba 60 % z nich přetrvávají některé příznaky do dospělosti.

ADD vs. ADHD

Možná jsi slyšel výraz „ADD“ a „ADHD“ a zajímalo tě, jaký je mezi nimi rozdíl.

ADD neboli porucha pozornosti je zastaralý termín. Dříve se používal k popisu lidí, kteří mají problémy s pozorností, ale nejsou hyperaktivní.

Místo ADD se nyní používá typ ADHD s převládající poruchou pozornosti.

Příznaky ADHD

ADHD se u každého člověka může projevovat jinak.

Příznaky ADHD se rozdělují do tří hlavních oblastí: nepozornost, hyperaktivita a impulzivita.

Mezi impulzivní příznaky patří:

• Impulzivita – sklon jednat náhle bez úvahy ze silného vnitřního, emočního nebo afektivního popudu, bez adekvátního důvodu, bez jasného cíle a účelu, často neklidně, rozčileně, podrážděně až agresivně
• Rušivé chování vůči ostatním
• Je pro ně těžké čekat, až na ně přijde řada
• Ruší ostatní, když mluví, hrají si nebo plní nějaký úkol
• Nadměrné mluvení, když takový člověk mluví, jeho příval slov lze jen těžko zastavit a často nepustí druhého ke slovu
• Často skáče druhým do řeči

Mezi hyperaktivní příznaky patří:

• Dezorganizace a upřednostňování problémů
• Nadměrná aktivita nebo neklid
• Nízká frustrační tolerance
• Časté změny nálad
• Potíže se zvládáním stresu
• Je obtížné sedět v klidu nebo zůstat sedět na místě, například ve třídě
• Mají potíže s hraním nebo prováděním úkolů potichu
• Jsou v neustálém pohybu a mají problém vydržet na místě

Mezi příznaky spojené s nepozorností patří:

• Problémy se zaměřením na úkol
• Problémy s multitaskingem
• Špatné dovednosti v řízení času
• Špatné plánování
• Prokrastinace
• Problémy s organizací svých každodenních úkolů
• Problémy při sledování a dokončování úkolů
• Je těžké udržet pozornost při poslechu, čtení nebo konverzaci
• Snadno se nechají rozptýlit malými věcmi, které se kolem nich dějí
• Často ztrácejí předměty
• Zapomnětlivost
• Tendence vyhýbat se úkolům, které vyžadují delší soustředění
• Neschopnost udržet pozornost při hrách a běžných denních aktivitách
• Problémy spojené s tím, že je člověk nepořádný a neumí si zorganizovat své věci

Podle výzkumu může ADHD vypadat různě v průběhu života a může se různě měnit. Hormonální změny spojené s pubertou, těhotenstvím, menopauzou a menstruací mohou zvýšit závažnost rysů ADHD.

Kdy se stává porucha pozornosti s hyperaktivitou problémem duševního zdraví?

Porucha pozornosti s hyperaktivitou se stává problémem duševního zdraví, pokud splňuješ některé z níže uvedených kritérií a obecně to narušuje kvalitu tvého života.

ADHD se stává problémem duševního zdraví, pokud:

• ADHD narušuje tvou schopnost fungovat v životě.
• Je pro tebe těžké žít každodenní život (práce, vztahy, škola, rodina a další…) a dělat věci, které tě baví.
• Nedokážeš setrvat delší dobu u činnosti, která tě baví a naplňuje.
• Ti dělá problém být jen tak v klidu a máš nutkání se pořád hýbat, něco dělat, něco vymyslet a neustále přehazovat pozornost z jedné věci nebo činnosti na druhou. (Pozor, může jít také o vyhýbavé chování, kdy utíkáme před negativními pocity a myšlenkami a nemusí to znamenat ADHD.)
• Máš tendence se vyhýbat úkolům a činnostem, které vyžadují delší dobu soustředění a tvé pozornosti.
• Tvé problémy spojené s impulzivitou, hyperaktivitou a poruchou pozornosti ti způsobují stres, úzkosti, negativní pocity a narušují tvou duševní pohodu.
• Máš problémy se zákonem, etikou a morálkou vlivem impulzivity.
• Svým chováním spojeným s impulzivitou, hyperaktivitou a poruchou pozornosti sabotuješ svůj život, vztahy, práci a další aspekty svého života a nedokážeš to sám změnit.
• Činnosti jako je například řízení auta jsou pro tebe vlivem ADHD obtížné nebo nebezpečné a mohou způsobit přinejmenším „problémy“ tobě nebo ostatním.

Přirozený vývoj dítěte vs. ADHD

Většina dětí, i těch zdravých, je někdy nepozorná, hyperaktivní nebo impulzivní.

Pro předškoláky je typické, že mají krátkou dobu pozornosti a nedokážou dlouho vydržet u jedné činnosti.

Dokonce i u starších dětí a teenagerů rozsah pozornosti často závisí na míře zájmu u konkrétních činností.

Totéž platí o hyperaktivitě.

Malé děti jsou přirozeně energické a často jsou plné energie ještě dlouho poté, co energeticky vyčerpaly své rodiče. Navíc některé děti mají přirozeně vyšší úroveň aktivity než jiné.

Děti by nikdy neměly být klasifikovány jako děti s ADHD jen proto, že se liší od svých přátel nebo sourozenců.

Děti, které mají problémy ve škole, ale doma vycházejí dobře s rodiči, sourozenci nebo s přáteli, pravděpodobně bojují s něčím jiným než s ADHD.

Totéž platí o dětech, které jsou doma hyperaktivní nebo nepozorné, ale školní práce a přátelství zůstávají nedotčeny.

Síla mysli tě může zničit

Nesmíš zapomínat, že tvá mysl je velice silný nástroj.

Pokud uvěříš, že jsi nemocný, tak opravdu budeš nemocný. Dokonce si můžeš svou nemoc plně vsugerovat a uvěřit, že nemocný jsi, i když je opak pravdou, ale nakonec onemocníš, protože o tom přesvědčíš sám sebe.

Říká se, že i stokrát opakovaná lež se stává pravdou.

O to silnější to může být, pokud tuto lež slyšíš od autorit (rodiče, doktor, psycholog, učitelka), kterým plně věříme.

Jelikož mezi svými známými i v rodině máme s Lenkou několik učitelek a učitelů ve školce i na základní škole, je potřeba zmínit, že je docela častá špatná diagnóza ADHD.

V dnešní době, pokud se dítě vymyká určité „normálnosti“, je hůře zvladatelné a má nějaké problémy, tak je často řečeno rodičům, aby došlo k návštěvě psychologa – psychiatra.

Učitelé chtějí mít jen děti, které mohou snadno zvládat, a pokud s některými jedinci mají více práce a dítě je jiné než ostatní, tak je často navržena návštěva psychologa – psychiatra.

Bohužel to může takovému dítěti zničit celý život.

U psychologa je často mylně diagnostikováno ADHD, kdy se nasazují léky na utlumení a obecně dítě je onálepkováno diagnózou, která se s ním táhne po celý život.

Jedinec se ztotožní se svou diagnózou, plně ji přijme a změní se způsob, jakým bude vnímat sám sebe, svůj život – začne myslet, cítit se, konat a jednat jako „nemocný (ADHD)“.

Ve své celostní praxi jsem také narazil na několik lidí, kteří byli v dětství takto diagnostikováni, ať už správně nebo nesprávně, ale změnilo jim to výrazně život k horšímu.

Šlo o různé diagnózy duševních poruch, jako je právě ADHD, OCD a mnoho dalších.

Recenze našich klientů s ADHD

Typy ADHD

Aby byly diagnózy ADHD konzistentnější, APA seskupila stav do tří kategorií nebo typů. Tyto typy jsou převážně nepozorné, převážně hyperaktivně-impulzivní a kombinace obojího.

Převážně nepozorný

Jak název napovídá, lidé s tímto typem ADHD mají extrémní potíže se zaměřením, dokončením úkolů a dodržováním pokynů.

Odborníci si také myslí, že mnoho dětí s nepozorným typem ADHD nemusí dostat správnou diagnózu, protože nemají tendenci rušit třídu. Výzkum poukazuje, že je to častější u dívek s ADHD.

Převážně hyperaktivně-impulzivní typ

Lidé s tímto typem ADHD vykazují především hyperaktivní a impulzivní chování. To může způsobovat:

• Neustále se vrtět, ošívat se a neschopnost být v klidu na jednom místě
• Rušit lidi, když mluví, skákat ostatním do řeči a nepustit druhého ke slovu
• Vyrušování ve škole
• Neschopnost čekat, až na ně přijde řada
• Obecná impulzivita a hyperaktivita

I když nepozornost není u tohoto typu ADHD až takový problém, pro lidi s převážně hyperaktivně-impulzivní ADHD může být stále obtížné soustředit se na úkoly.

Kombinovaný hyperaktivně-impulzivní a nepozorný typ

Toto je nejčastější typ ADHD. Lidé s tímto kombinovaným typem ADHD vykazují jak nepozorné, tak hyperaktivní a impulzivní příznaky. Patří mezi ně neschopnost věnovat pozornost, sklon k impulzivitě a nadprůměrná úroveň aktivity a energie.

Typ ADHD se může v průběhu času měnit.

Příčiny ADHD

Psychologické příčiny, které mohou přispět ke vzniku a rozvoji ADHD:

• Trauma
• Dlouhodobý chronický stres
• Podvědomí a výchova + vliv okolí a prostředí, ve kterém člověk žije
• Dopamin a závislost (může rozvinout problém se soustředěním a pozorností)
• Emoční necitlivost a otupělost (opět může rozvinout problém se soustředěním a pozorností)
• Nízké sebevědomí a přecitlivělost

Fyziologické a genetické příčiny ADHD:

• Hormony (špatná hormonální rovnováha)
• Špatná biochemie mozku
• Nervový systém (přetížený nervový systém nebo hyperaktivní nervový systém)
• Špatné okysličování
• Poranění mozku nebo úraz hlavy
• Vystavení environmentálním rizikům (např. olovo) během těhotenství nebo v mladém věku
• Užívání alkoholu, tabáku, drog a návykových látek během těhotenství – což potvrzuje i studie z roku 2012
• Předčasný porod – Studie potvrzuje, že předčasné porody jsou spojené s vyšší mírou ADHD
• Nefunkční trávení
• Špatný a nekvalitní životní styl a hlavně strava – strava hraje podle studie klíčovou roli v příznacích ADHD u dětí
• Syndrom propustného střeva
• Fyziologický a oxidační stres
• Virové a bakteriální infekce
• Léky a další zdravotní problémy
• Alkohol, drogy a návykové látky
• A další…

Společně můžeme pomocí celostního přístupu pracovat na odstranění příčin, které tento stav způsobují, a tím zlepšit celkovou kvalitu tvého zdraví i života.

Neváhej využít našeho celostního online kurzu Harmonie života, který tě povede krok za krokem a společně v konzultaci vytvoříme strategii pro dosažení trvalých výsledků. Součástí je také ZDARMA další online program.

Vše s celoživotním přístupem a aktualizacemi.

Další rizikové faktory

ADHD napřímo nezpůsobuje další a jiné psychické nebo vývojové problémy.

Problém je v tom, pokud se ADHD neléčí správně a včas celostním přístupem, protože pak může způsobit další nepříjemné problémy.

U lidí s ADHD je pravděpodobnější než u jiných lidí, že budou mít také problémy, jako jsou tyto:

• Porucha opozičního vzdoru (ODD): Obecně definovaná jako vzorec negativního, vzdorovitého a nepřátelského chování vůči autoritám.
• Porucha chování: Vyznačující se antisociálním chováním, jako je krádež, bitky, problémy se zákonem, ničení majetku a ubližování lidem nebo zvířatům.
• Disruptivní porucha nálady: Charakterizovaná podrážděností a problémy s tolerováním frustrace.
• Poruchy učení: Včetně problémů se čtením, psaním, porozuměním a komunikací.
• Poruchy užívání návykových látek: Včetně drog, alkoholu a kouření.
• Úzkostné poruchy: Které mohou způsobit ochromující obavy, strachy, nervozitu a zahrnují také obsedantně kompulzivní poruchu (OCD).
• Poruchy nálady: Včetně deprese a bipolární poruchy, která zahrnuje depresi i manické chování.
• Porucha autistického spektra: Stav související s vývojem mozku, který ovlivňuje to, jak člověk vnímá a stýká se s ostatními.
• Tiková porucha nebo Tourettův syndrom: Poruchy, které zahrnují opakované pohyby nebo nežádoucí zvuky (tiky), které nelze snadno ovládat.

Léčba ADHD

Léčba ADHD může být velice komplikovaná a zdlouhavá, ale rozhodně jde o duševní poruchu, kterou lze úplně vyléčit a to trvale.

Naším celostním online kurzem Harmonie života, zaměřeným na duševní zdraví, už prošli dva účastníci, kteří se dokázali ADHD plně zbavit. Pro dosažení tohoto výsledku jim pomohl náš celostní přístup, konzistence a vytrvalost.

Jak se zbavit ADHD? Odpověď je v celostním přístupu, který propojuje všechny důležité aspekty (psychologické i fyziologické), které jsou spojeny se vznikem ADHD.

Konvenční pohled medicíny na ADHD a obecně duševní poruchy je skutečně zjednodušující – máš nerovnováhu neurotransmiterů a potřebuješ léky, aby ses tuto rovnováhu znovu nastolil.

Někdy to funguje. Někdy ne.

Ale ať tak či onak, tato medikace nedělá nic pro znovunastolení rovnováhy, jejím úkolem je potlačit tyto nepříjemné příznaky.

Tento model předpokládá, že jsi rozbitý a jedinou opravou je lék… doživotní lék.

POZOR psycholog, psychiatr nebo psychoterapie také není řešením a nelze touto cestou dosáhnout trvalých výsledků, jelikož ADHD je problém nervového systému, na který mají vliv nejen psychologické faktory, ale také ty fyziologické faktory – strava, životní styl, hormony, biochemie, virové a bakteriální infekce, intoxikace, stres, fyziologie těla, okysličování a další faktory, které nelze řešit pomocí psychologie, psychiatrie nebo psychoterapie, ale je potřeba celostního přístupu.

ADHD může výrazně ovlivnit kvalitu života. Zatímco přístup konvenční medicíny se zaměřuje na vyvážení neurotransmiterů v mozku, náš celostní přístup se zaměřuje na nalezení hlavní příčiny a dalších aspektů a dominových efektů, které s ní souvisí.

Jde o komplexní propojení všech částí.

Co můžeš udělat hned pro zlepšení svého stavu

• Jíst zdravou a vyváženou stravu
• Alespoň 60 minut fyzické aktivity denně
• Dostatek spánku
• Naučit se zvládat stres a stresové situace
• Správné dýchání a práce s dechem
• Meditace a všímavost (více času trávit v přítomném okamžiku)
• Omezení denního času stráveného na obrazovce z telefonů, počítačů, TV a hraní her

Studie prokázaly, že jóga, tai chi, čchi-kung a trávit čas venku může pomoci uklidnit hyperaktivní mysl a může zmírnit příznaky ADHD.

Meditace všímavosti je další možností. Výzkum z roku 2015 potvrdil, že meditace může zlepšit pozornost u lidí s ADHD.