Průvodce pro tvou psychiku
Objev cestu k vnitřní rovnováze skrze průvodce psychikou, který staví na pevných základech neurovědy, psychologii, vědeckých studií a naší dlouholeté praxe v koučinku a mentoringu.
Pomůžeme ti porozumět tomu, co se děje v tvé mysli i těle. Ukážeme ti, jak najít okamžitou úlevu, jak regulovat svůj nervový systém a začít tvořit život, ve kterém se budeš cítit bezpečně a autenticky.
8+ témat
k prozkoumání
Praktické tipy
pro každodenní péči
ROZUMĚT JE PRVNÍ KROK
Porozumění projevům přetížené psychiky
Každý z nás občas zažije období, kdy je toho na psychiku moc. Poznej jednotlivé stavy, pochop jejich příčiny a najdi cestu k rovnováze a bezpečí.
Stres
Zjisti, co je stres, jaké má druhy, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ním pracovat.
Úzkost
Zjisti, co je úzkost, jaké má druhy, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ní pracovat.
Trauma
Zjisti, co je trauma, jaké má druhy, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ním pracovat.
Dysregulace NS
Zjisti, co je dysregulace NS, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ní pracovat.
Deprese
Zjisti, co je deprese, jaké má druhy, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ní pracovat.
Psychosomatika
Zjisti, co jsou psychosomatické problémy, jak se projevují, jak vznikají i jak s nimi pracovat.
Sociální fobie
Zjisti, co je sociální fobie, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ní pracovat.
Agorafobie
Zjisti, co je agorafobie, jak se projevuje, jak vzniká i jak s ní pracovat.
PRAKTICKÁ PÉČE
Jak pečovat o svou psychiku
Péče o duševní zdraví zahrnuje práci s tělem, myslí, emocemi i nervovým systémem. Péče o psychiku je investice do budoucí stability a prevence. Propojujeme osvědčené dovednosti a strategie do uceleného systému, který podporuje vnitřní odolnost a pomáhá předcházet přehlcení v náročných dnech.
Dechové cvičení proti stresu a úzkosti
Naučte se konkrétní techniky dýchání, které okamžitě pomohou zklidnit mysl i tělo. ››
Meditace proti stresu a úzkosti
Objev sílu vědomé přítomnosti a zklidni svou mysl i tělo prostřednictvím jednoduchých meditačních technik. ››
Jak se zbavit stresu
Rychlé techniky pro okamžitou úlevu i dlouhodobé metody, které pomáhají se stresem postupně pracovat. ››
Jak regulovat nervový systém
Regulace nervového systému je klíčem k rovnováze, zdraví a odolnosti.››
Jak zdravě spát
Praktický průvodce kvalitním spánkem pro lepší regeneraci těla i mysli. ››
Strava a životní styl
Zjisti, jak stravování a životní styl mohou přispívat ke stresu a rozvoji traumatu naopak pomáhat k větší psychické pohodě. ››
INSPIRACE
Vybrané články
Výběr inspirativních textů je určen všem, kdo chtějí hlouběji porozumět své psychice i tělu a hledají cestu k vnitřní rovnováze, jež vychází z pochopení vzájemných souvislostí mezi tělem, nervovým systémem, emocemi, myslí a každodenními návyky i životním stylem.
Emoce a pocity
Zjisti jak funguji emoce a pocity, jaký je mezi nimi rozdíl, jak ovlivňuji tvůj život a přispívají ke stresu a rozvoji traumatu. ››
Stresové reakce
Stresové reakce se spustí dřív, než si stihneš cokoliv promyslet, a ty reaguješ instinktivně, aniž bys mohl cokoliv změnit. Pochop jakou roli hrají, jak ovlivňují tvůj život a jak s nimi pracovat. ››
Stresová energie
Stres v těle nezmizí jen proto, že je situace pryč. Stresová energie zůstává uložená v těle a ovlivňuje myšlení, emoce i chování. Pochop, jak vzniká, proč se hromadí a jak ji bezpečně uvolnit. ››
Obranné mechanismy
Pochop své konkrétní obranné mechanismy a poznej, kdy ti pomáhají a kdy tě naopak brzdí. ››
Jak trauma a chronický stres mění mozek
Chronický stres i trauma dlouhodobě mění strukturu mozku, což ovlivňuje způsob, jakým vnímá, zpracovává informace z okolí a reaguje na ně. ››
Jak trauma mění tvé vnímání světa a vztah k sobě i druhým
Zjisti, jak trauma a stav tvé psychiky i nervového systému mění tvé vnímání, perspektivy, postoje a vztah ke světu, sobě i druhým. ››
JSME TU PRO VÁS
Jak ti můžeme pomoci
Nabízíme různé formy podpory přizpůsobené tvým potřebám. První krok je vždy nejtěžší, ale nemusíš ho dělat sám.
Zdarma
E-book Jazyk Těla
Tvůj manuál k pochopení vlastních emocí a reakcí.
Zjisti, co se v tvém těle děje během konfliktů nebo stresu, a nauč se tyto situace zvládat s větším nadhledem a vnitřním klidem.
Předprodej
Online kurz pro zvládání úzkosti, stresu a emocí
Když emoce vystřelí dřív než ty, převezmou kontrolu.
V tomto kurzu se naučíš nejen pod tlakem zklidnit tělo i mysl a uvolnit napětí, ale také reagovat klidněji, budovat odolnost, pocit bezpečí, regulovat nervový systém a pracovat s emocemi, stresem i úzkostí místo reaktivity.
Aktuálně připravujeme.
1:1
Individuální koučink/Mentoring
Zaměřeno na tvé konkrétní problémy a potřeby. Pojďme to společně rozmotat a dát tomu směr.
Pochopíš, co přesně tě spouští, proč reaguješ tak, jak reaguješ a co s tím dělat v praxi.
Kde jsou naše limity
Neposkytujeme lékařskou, psychiatrickou ani psychologickou diagnostiku ani léčbu a naše služby nenahrazují odbornou zdravotní péči.
Naše práce může být vhodným doplňkem odborné pomoci, včetně terapie nebo předepsané medikace, protože propojuje odborný přístup s praktickou prací s tělem, regulací stresové reakce, změnami v životním stylu a lepším pochopením toho, co se v těle děje a jak s tím bezpečně pracovat. U řady lidí právě tato kombinace přináší nejlepší výsledky. V případě akutní krize, ohrožení života nebo myšlenek na sebepoškození vyhledej okamžitě krizovou nebo zdravotnickou pomoc.
DŮLEŽITÉ INFORMACE
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Kde končí naše pomoc, začíná péče odborníků nebo krizových center. Vše má své hranice. Zjisti, kdy je čas vyhledat odbornou lékařskou péči nebo krizovou linku.
Můžeme tě naučit, jak pracovat se stresem, emocemi, úzkostí a jak regulovat nervový systém, ale učíme tě také rozpoznat stavy, které už patří do rukou odborníků. Tvé bezpečí je pro nás na prvním místě.
Varovné signály
- Máš myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu.
-
Jsi v bezprostředním ohrožení života.
-
Ztrácíš kontakt s realitou.
-
Projevuje se u tebe nekontrolovatelné nebo nebezpečné chování.
-
Nejsi schopen postarat se o své základní potřeby.
-
Nadměrně užíváš nebo nebezpečně kombinuješ léky, alkohol, drogy či jiné látky.
-
Prožíváš intenzivní psychický stav, který tě paralyzuje a nelze ho zvládnout svépomocí.
Kontakty pro krizové situace
Pokud cítíš, že jsi v situaci, která je akutní, ohrožující nebo příliš těžká na to, abys ji v tuto chvíli zvládl sám, neváhej se obrátit na krizové linky, kde jsou pro tebe odborníci 24/7.
Linka první psychické pomoci pro dospělé: 116 123 (Bezplatná, anonymní, nonstop)
Linka bezpečí pro děti a mladistvé: 116 111 (nonstop, zdarma, anonymní)
Nejčastější otázky
Odpovědi na otázky, které nám kladete nejčastěji. Nenašli jste, co hledáte? Neváhejte nás kontaktovat.
Co je to psychika?
Psychika je souhrn všech duševních procesů, stavů a vlastností, které utvářejí náš vnitřní svět a jedinečnou osobnost. Zahrnuje naše vnímání, myšlení, emoce i nevědomé popudy, které pak přímo ovlivňují to, jak se v různých situacích chováme. V podstatě funguje jako spojnice mezi vnějším světem a našim já, které nám umožňuje zpracovávat informace a orientovat se v životě.
Co ovlivňuje naši psychickou odolnost?
Psychická odolnost závisí na kombinaci našich vrozených předpokladů, výchovy a kvality vztahů, které nás obklopují. Velkou roli hraje trauma a obecně minulé zkušenosti, to v jakém prostředí člověk vyrůstal, jak se v dětství zacházelo s bezpečím, podporou, emocemi a stresem a jestli musel dlouhodobě fungovat v nejistotě nebo strachu. Lidé s vysokou odolností vnímají překážky spíše jako výzvy k řešení než jako nepřekonatelné katastrofy. Tuto schopnost lze během života posilovat.
Může se lidská psychika během života změnit?
Lidská psychika se neustále vyvíjí a přizpůsobuje. K proměnám dochází přirozeně s věkem, pod vlivem okolností nebo naším vlastním přičiněním. Kdy a jak k těmto změnám může docházet?
- Přirozený vývoj: Naše psychika dozrává. Jinak vnímáme svět v patnácti, jinak v padesáti letech. S věkem se obvykle zvyšuje emoční stabilita.
- Životní události: Velké milníky (svatba, narození dítěte, nová práce, ale i ztráta nebo trauma) nás formují a mění naše priority.
- Cílená práce na sobě: Vzdělávání, koníčky, meditace, rozvoj dovedností nebo osvojování si nových návyků mohou hluboce změnit to, jak přemýšlíme a reagujeme.