Meditace největší průvodce pro život (krok za krokem)

Toto je největší a nejkomplexnější průvodce meditace na Českem a Slovenskem internetu. Kompletní meditační návod, který ti pomůže uzdravit tvůj život na všech úrovních a ve všech oblastech života.

A jako vždy a ve všech našich článcích najdeš i zde příběhy našich klientů. Tentokrát se podíváme na příběhy a zkušenosti, jak jim meditace změnila život.

Změny, kterých dosáhneš budou trvalé, protože změna proběhne na úrovní těla, mysli i duše. Zjistí jaké pozitivní účinky a benefity má meditace ve všech různých oblastech života.

Co je meditace?

V životě je mnoho věcí, které jsou mimo naši kontrolu. Je možné převzít stoprocentní zodpovědnost za náš vlastní stav mysli a změnit ho k lepšímu a tím výrazně zlepšit svůj život ve všech směrech. Podle nás je to ta nejdůležitější věc, kterou můžeme udělat pro sebe, svůj život a v podstatě i pro celý vesmír a celou společnost. Když uděláš první změnu u sebe, tak skrze kolektivní vědomí ovlivníš a změníš všechny bytosti na této planetě a tím změníš svět. Vytvoř tuto změnu uvnitř sebe a všechny problémy, úzkosti, strachy, nenávist, která lidstvo sužuje zmizí jednou pro vždy.

Meditace je jedním z nejlepších prostředku transformace mysli. Meditační praxe podporuje a rozvíjejí koncentraci a pozornost, emocionální stav, pozitivní myšlení, vnitřní klid a rovnováhu a mnoho dalšího… Zapojením se do určité meditační praxe se naučíš vzory a zvyky své mysli a to jakým způsobem funguje a praxe ti nabízí prostředky a způsoby k vypěstování nových pozitivnějších způsobů bytí na všech úrovních a ve všech oblastech života. S pravidelnou praxi a trpělivostí těchto změn dosáhneš i ty a soustředěný stavy mysli se může prohloubit v hluboký vnitřní klid a mír ve tvé duši. Takové zkušenosti s meditační praxi mohou mít transformační účinek a mohou vést k novému chápání a prožívaní života.

TŘÍ ZÁKLADNÍ FORMY (DRUHY) MEDITACE

Samozřejmě jich je více, ale tyto tři jsou základní a nejpoužívanější. Od těchto tří základních forem se pak odvíjí mnoho dalších.

Soustředěná

Při této meditaci se zaměřuješ na dech, mantru, vizualizaci, části těla, smysly,vnější předměty atd.

Rozjímavá

Nezaměřuješ se na nic. Necháváš volný průběh úplně všemu. Nesoudíš, jen pozoruješ.Všechno co vnímáš (myšlenky, pocity atd.), necháváš jen tak volně plout.

Přítomná

Zaměřuješ se pouze na sebe. Tahle meditace je nejvíce populární. Je zde tvá pouhá přítomnost, nic víc. Pouze jsi TADY A TEĎ.

Výhody meditace

Jak už pravděpodobně víš, tak zdravotní přínosy meditace jsou neuvěřitelné, velmi široké a to ve všech různých oblastech života. 

Pravidelná meditační praxe může mít dopad na duševní, mentální i tělesné zdraví a můžeš taký využít nejdůležitějších vazeb mezi nimi, aby změny byli rychlé, efektivní a hlavně trvalé. Meditace nám pomáhá lépe zvládat stres, zlepšuje spánek a emoční vyrovnanost a snižuje hladiny stresových hormonu jako je kortizol. Na druhou stranu posiluje hormony štěstí a jejich produkci, které zlepšují naší náladu duševní pohodu a celkové zdraví. Meditace je také skvělá metoda jak překonat strach a dostat svou mysl pod kontrolu, protože pokud chceme ovládat svůj život, musíme prvně ovládnout svou mysl. Pomáhá také předcházet a zároveň při léčbě duševních poruch jako jsou deprese, úzkosti a další.

 PŘEČTI SI SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK S NÁVODEM:  JAK SE ZBAVIT DEPRESE (KROK ZA KROKEM)

Budeme zkoumat hlavní pozitivní účinky meditace viz. níže. Zjistí jaký dopad má meditace na tělo, mysl i duši a začni čerpat z tohoto neomezeného zdroje, který máš vždy po ruce.

Přínos meditace pro tvůj život

Meditace může mít mnoho různých přínosu pro tvůj život a to v různých oblastech života. Je to jeden z nejlepších návyku a technik, které mají tak rozsáhlé účinky, že by byla škoda to nezkusit a nečerpat z těchto benefitu. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější přínosy meditace pro tvůj život:

• Velmi hluboká relaxace
• Zbavuje a snižuje stresu
• Snižuje napětí
• Zlepšuje koncentraci a fokus
• Výrazně zpomaluje proces stárnutí
• Zvýšení sebepřijetí a posiluje sebelásku
• Podporuje zdravý životní styl
• Podporuje emocionální stabilitu
• Podporuje psychiku a duševní zdraví
• Pomáhá rozvíjet kreativitu
• Snižuje šance na vznik deprese a dalších duševních poruch
• Posiluje imunitní systém
• Zvýšení životní energie a vitality
• Zvyšuje produkci hormonu jako je serotonin, dopamin, endorfiny, které podporuji naši duševní pohodu a náladu
• Snižuje a zbavuje úzkosti a panických ataku
• Zlepšuje schopnosti jako je pozornost a rozhodování
• Velmi silné sebepoznání včetně odhalení skrytých vzorců myšlení a chování
• Efektivní a rychlé dosažení cílů a snů v životě
• Zvyšuje sebeúctu
• Zlepšuje sebeuvědomění
• Normalizuje krevní tlak

 PŘEČTI SI SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK:  JAK POSÍLIT IMUNITU 15 ÚČINNÝCH RAD (KROK ZA KROKEM)

Využij našich vedených meditaci, které pro tebe připravila Lenka. Ať už chceš dosáhnout svých snů a cílů, nebo se zbavit stresu, zklidnit svou mysl a uvolnit a regenerovat své tělo, nebo potřebuješ dosáhnout vnitřního klidu prostřednictvím odpuštění, tak jsou ti naše řízené meditace k dispozici.

Dosažení tvých snů a cílů

Meditaci můžeme využit při velice efektivním a rychlém dosahovaní svých snů a cílů. Pro tyto účely jsme vytvořili úžasnou a jedinečnou extra silnou meditaci a programování mysli pro dosažení snů.

Zbaví tě všech podvědomých omezujících vír a přesvědčení, které ti brání v dosažení tvých snů a cílů v životě. Pomoci programování mysli za pomoci afirmaci ti naprogramuje mysl na úspěch. Pomůže ti se plně soustředit na tvůj sen, do cesty ti přijdou lidí, situace a prostředky, které ti pomohu na tvé cestě ke splnění snů. Získáš nový způsob myšlení, nové vzorce chování, nová přesvědčení a víry, nové návyky, které budou podporovat tvůj nový život a tvou cestu ke snů.

Zbavuje a snižuje stres

S hektickou dobou, dnešním nastaveným tempem a požadavky moderního života se mnozí lidé cítí stresovaní a přetěžováni. Dost často cítíme, že není dost času, aby bylo vše hotové. Náš stres a únava z nás činí nešťastné, netrpělivé a frustrované lidi. Díky únavě, vyčerpání a stresu jsou lidí nešťastní.

Proto můžeme pomoci meditační praxe výrazně snížit tyto negativní aspekty na náš život. Doporučuji aby jsi meditoval každý den stačí alespoň 5 minut denně, nejlépe však dvakrát 5 minut denně, nebo více. Kdykoliv ucítíš stres, budeš se cítit vyčerpány, nebo unaveny zkus si najít chvilku pro sebe. Najdi si klidné a tiché místo a absolutně se uvolni a začni meditovat. Uvidíš jak rychle stres zmizí a budeš se cítit skvěle, ale chce to meditační praxi. Pokud to budeš dělat pravidelně, tak budeš daleko lépe zvládat stres a stresové situace. Budeš se cítit o mnoho lépe a tvoje životní energie poroste taky.

Je to také skvěly a velmi efektivní a rychlý způsob jak relaxovat a vypnout jak fyzický tak i vnitřně. Velmi hluboká relaxace může mít velmi příznivý vliv na regeneraci organismu. Pokud chceš zažit hlubokou relaxaci, tak neváhej vyzkoušet naši řízenou prožitkovou meditaci s relaxaci, která ti zajisti naprosto úžasný zážitek a dokonale zklidní tvou mysl, zbaví tě stresu a uvolní tvé tělo k hluboké regeneraci.

ODPUŠTĚNÍ A UZDRAVENÍ TVÉHO ŽIVOTA

Každý z nás si nese někde hluboko v sobě všechny křivdy, zranění, ublížení, kterých se ostatní dopustili vůči nám. Je to jako sopka, která tam někde hluboko v nás dřímá, ale je stále aktivní a vnitřně nás spaluje a ubližuje nám. Tato naše vnitřní sopka nám brání v prožívaní bezpodmínečné lásky, štěstí a svobody. Odpuštění je klíčem dosáhnout vnitřní svobody a harmonie.

Pro tuto příležitost jsme vytvořili jedinečnou meditaci pro hluboké odpuštění, která ti pomůže odpustit všem, kteří ti v životě ublížili. Tuto meditaci lze také použit i na odpuštění sobě samému. Uzdravíš tak své vztahy i celý svůj život.

Meditace 20 praktických tipů pro začátečníky

Jedním z nejdůležitějších návyků, který jsem si vytvořil v posledních několika letech je meditace. 

Meditace mi pomohla utvořit většinu mých dalších návyku a ranních rituálu, pomohlo mi to, abych se stal klidnějším, soustředěnějším, více vděčným a pozornějším ke všemu, co je součásti mého života. Pomohlo mi to, abych se vydal na dlouhou a vzrušující cestu k sebepoznání, která nikdy nekončí.

To nejdůležitější na tom je, že mi to pomohlo pochopit mou vlastní mysl. Než jsem začal meditovat před několika lety, nikdy jsem nepřemýšlel o tom, co se děje v mé hlavě. Díky meditaci jsem si stále více vědom toho, co a proč se děje. Můžu se rozhodnout, jak zareagovat v konkrétní situaci. Chápat a poznávat sebe mi poskytlo větší svobodu a o mnoho více možnosti, které jsem dříve neviděl. Proto tento návyk velmi doporučuji všem, kteří chtějí změnit svůj život. A i když neříkám, že je to snadné, můžeš začít malými kroky a čím více budeš cvičit tím lépe a snadněji ti to půjde. Nečekej, že budeš zpočátku dobrý, proto je důležitá praxe! Mistrem se nikdo nerodí, mistrem se člověk stává neustálým opakováním.

Jak meditovat

Tyto tipy nejsou zaměřeny na to, aby ti pomohli stát se odborníkem. Měli by ti pomoci začít a hlavně pokračovat a nevzdávat to. Nemusíš je všechny realizovat a dodržovat najednou. Vyzkoušej jich několik a následně se vrať zpět k tomuto článku a zkus jeden nebo dva další.

1. Začni s meditaci jen dvě minuty

To se může zdát směšně a snadné, meditovat jen dvě minuty. To je skvělé, že stačí jen dvě minuty. Začni jen dvě minuty denně po dobu jednoho týdne. Pokud ti to půjde dobře, tak můžeš dobu zvýšit o další jednu až dvě minuty, ale to až po týdnů. Pokud vše půjde dobře tak tím, že zvýšíš jen malý čas, budeš meditovat 10 minut denně a to za dva měsíce, což je opravdu úžasné. Ale začni prvně na dvou minutách.

2. Udělej to jako první věc každé ráno

Je snadné říct medituji každý den, ale pak na to jednou zapomeneš a už se to s tebou veze. Namísto toho si připomeňme každé ráno, když vstaneš můžeš mít upomínku nebo budík, který tě upozorni na to, že máš meditovat. Vytvoř si z meditace každodenní ranní rituál. Tento rituál ti pomůže hned na začátku dne cítit se skvěle, budeš plný energie, vyčistíš si hlavu a navýšíš své vibrace hned ráno, pak už si je jen stačí udržet po celý den.

3. Nenech se chytit do pasti jak meditovat

Většina lidí se obává, kde sedět, jak sedět, jestli použít polštář, jak správně meditovat a podobně. To je všechno hezké, ale není to tak důležité prostě začni s meditaci. Začni právě tím, že si sedneš na židli, nebo na gauč, či postel. Pokud se cítíš pohodlně na zemi, sedni si na zem. Zpočátku je to jen na dvě minuty, tak si jen tak sedni, nebo pokud chceš klidně i lehni. Později se můžeš starat o optimalizaci své pozice, aby se ti pohodlně meditovalo až dosáhneš delšího času. Na začátku na tom nezáleží, přece jen jde o dvě minuty, tak si sedni někde, kde je klid a pohodlí.

4. Zkontroluj jak se cítíš

Když se poprvé setkáš s meditaci, jednoduše zkontroluj, jak se cítíš. Jak se cítí tvé tělo? Jaká je kvalita tvé mysli? Zaneprázdněná? Unavená? Nervózní? Podívej se na to s čím do této meditační praxe přicházíš, všechno je zcela v pořádku. Klidně chvíli sleduj své pocity a myšlenky.

5. Soustřeď se na svůj dech 

Teď, když jsi se pohodlně usadil, tak si zavři své oči a zaměř svou pozornost na dech. Sleduj svůj dech jak se pomalu a zhluboka nadechuješ a vydechuješ. Klidně můžeš sledovat jak se při nádechu zvedá tvůj hrudník a při výdechu klesá. Pokus se počítat v rytmu svého dechu. Počítej do deseti, pak začni klidně znovu od jedné.

6. Tvá mysl bude bloudit

Tvoje mysl se bude potulovat, bloudit a utíkat. To je téměř naprosto přirozené, ale to není žádný problém. Když si všimneš, že tvá mysl utíká a potuluje se, tak se jednoduše a jemně vrať ke svému dechu. Zaměř svou pozornost znovu na svůj dech. Zopakuj znovu počítaní a začni znovu. Možná se cítíš trochu frustrovaný, ale je to naprosto v pořádku, že se nemůžeš soustředit, všichni to děláme. Potřebuješ jen praxi nic více. Chvilku to potrvá, ale výsledky za to stoji.

7. Rozvíjení soucitu 

Když si všimneš myšlenek a pocitů, které vzniknou, nebo se objeví během meditace, podívej se na ně s přátelským přístupem a soucitem. Musíš se na ně dívat jako na přátele, ne vetřelce nebo nepřátele. Jsou součástí tebe i když ne všechny, ale to vůbec nevadí. Buď přátelsky ke své vlastni mysli a ne krutý. Nezapomeň boj vytváří jen další odpor. Nikdy nebojuj se svou vlastní mysli, protože nikdy nemůžeš vyhrát tuto válku.

8. Neboj se chyb při meditaci

Možná se bojíš, že to děláš špatně, nebo máš obavy jak správně meditovat. To je v pořádku. Neděláš to špatně. Neexistuje žádný dokonalý způsob jak meditovat. Prostě jen buď tady a teď v přítomnosti, musíš být šťastný, že to děláš a užívat si to.

9. Nesnaž se mít prázdnou mysl 

Spousta lidí si myslí, že meditace je o vymazání všech myšlenek z naši mysli, nebo zastavení všech myšlenek, ale to není pravda. Někdy se to může stát, ale není to cíl meditace. Pokud máš myšlenky je to normální. Všichni je máme. Náš mozek je myšlenkovou továrnou a nemůžeme ho jen tak zastavit. Namísto toho se snaž soustředit svou pozornost na dech, když se bude tvoje mysl potulovat a bloudit. Časem můžeš zkusit sledovat své myšlenky jen je pozorovat bez toho, aby jsi je nějak hodnotil, soudil, ztotožňoval se s nimi a nebo k ním měl emoce. Budeš jen pozorovatel své vlastni mysli.

10. Zůstaň chvíli se svými pocity a myšlenkami

Když se objeví myšlenky nebo pocity, tak zkus s nimi chvíli zůstat. Ano, vím, že jsem řekl, aby jsi se vrátil ke svému dechu, ale když už cvičíš meditaci týden, nebo více, tak můžeš také zkusit zůstat a pozorovat své myšlenky a pocity. Možná se chceš vyhnout pocitům, jako je frustrace, hněv, úzkost… ale díky ním můžeš získáš úžasné a užitečné informace o sobě, své cestě, svých pocitech a myšlenkách a tvá meditační praxí se dostane na novou úroveň. Zůstat chvíli se svými pocity a myšlenkami znamená lepe poznat sám sebe. 

11. Poznej sám sebe

Meditační praxe není jen o zaměření tvé pozornosti, ale o tom, jak funguje tvoje mysl. Co se v ni děje? Možná je to temné, těžké, nebo bolestivé, ale pozorováním své mysli, blouděním, sledováním negativních pocitů, myšlenek a podobně můžeš začít rozumět sám sobě a pochopit sám sebe, svou mysl a své pocity říká se tomu sebepoznání.

12. Staň se svým přítelem

Pokud jsi v procesu sebepoznávání, tak to udělej s přátelským přístupem místo kritiky k sobě. To znamená, že k sobě přistupuj přátelský s láskou a porozuměním. Poznej svého přítele uvnitř sebe (sám sebe – sebepoznání). Usměj se a dej si lásky tolik kolik ji jen potřebuješ. Koneckonců jsi jediná osoba, která si může dát lásku nikdo jiný ti ji dát nemůže.

13. Pozorováni těla

Další věc, kterou můžeš udělat, jakmile se staneš trochu lepší v sledování dechu, je zaměřit svou pozornost na jednu část těla a postupně pokračovat k dalším. Začni u chodidel jak se cítíš? Pomalu se přesouvej na prsty u nohou, na horní části chodidel, na kotníky a tak dále až na vrchol hlavy. Někdo bude chtít začít od hlavy to je taký v pořádku, ale raději doporučuji začít od nohou k hlavě.

14. Zaměř se na světlo energii v sobě

Dalším místem na které by jsi se měl zaměřit po tom, co budeš cvičit s dechem alespoň týden, je světlo všude kolem tebe. Rozhlédni se kolem sebe a všimni si světla v místnosti, ve které se nacházíš. Další den se zaměř na pozorování zvuků. Další den si zkus všimnout energie v místnosti a všude kolem sebe i ve svém těle včetně světla a zvuků.

15. Meditace jako životní styl

Neříkej jen ano zkusím to pár dní. Musí se to stát tvým životním stylem nestačí meditovat par dní a pak přestat. Pokud chceš dosáhnout trvalé změny a naučit se pracovat se svými pocity a myšlenkami, tak musíš meditovat denně nejlépe pořad. Nejméně však alespoň měsíc, ale raději co nejdéle (celý život).

16. Meditovat Můžeš kdekoliv a kdykoliv

Pokud cestuješ, nebo něco ti přijde ráno do cesty, zaspíš a podobně, můžeš meditovat ve své kanceláři, v parku, nebo kdekoliv jinde, kde budeš mít klid. Dokonce během dojíždění, nebo když někam jdeš. Meditace při sezení je nejlepším způsobem, jak začít, ale ve skutečnosti procvičuj tento druh všímavosti v celém svém životě. Pokud budeš meditovat každý den po dost dlouhou dobu, dokážeš meditovat při procházce parkem, přírodou, nebo při nějaké příjemné činnosti i při sexu.

17. Zkus řízenou meditaci 

Pokud ti to pomůže, můžeš zkusit naše řízené meditace s průvodcem, kterým je Lenka. Neustále budeme vytvářet nové a nové meditace a to na všechny různé oblasti života. Nebo si raději stáhni ZDARMA naši ranní meditaci pro povzbuzení a nával energie pro každý den.

18. Meditace s přáteli 

I když já osobně mám rád meditaci, kde jsem sám se sebou, tak můžeš zkusit společně meditovat se svým přítelem, přítelkyni, dítětem, nebo kamarády. Nebo se můžeš domluvit a zavázat se dohodou s přítelem, aby jste se každé ráno, nebo každý den kontaktovali a vzájemně se motivovali a podpořili. To ti pomůže vydržet déle v meditačním procesu a když to budeš chtít vzdát, tvůj přítel tě podrží, aby jsi to nevzdal a pokračoval dále.

19. Najdi si komunitu

Ještě lepši je najít si komunitu lidí, kteří meditují, nebo mají s meditaci zkušenosti a připojit se k nim. Nebo najít online skupinu, komunitu a přidat se s k nim, můžeš klást otázky, získat podporu, získat motivaci a inspiraci od ostatních. Pokud chceš mít kolem sebe pozitivní lidi se stejným smýšlením, tak máme pro tebe skvělou zprávu. Vytvořili jsme komunitu vědomí tvůrci, kde se všichni navzájem podporuji, motivuji, inspiruji a sdílejí své zkušenosti i svou cestu. Dále tam najdeš výzvy, které ti pomohou ještě více zlepšit kvalitu tvého života i jeho se změnou. Dále je součásti online kurz vědomého tvoření a neomezená audio-knihovna, kde najdeš řízené meditace, programování mysli, afirmační podprahové nahrávky, řízené vizualizace a mnoho dalšího.

20. Buď vděčný a raduj se po každé meditaci 

Až skončíš se svými dvěma minutami, tak se usměj a raduj. Buď vděčný, že jsi měl čas sám pro sebe, že jsi zůstal věrny svému novému návyku, že jsi se více přiblížil sobě a máš možnost poznat sám sebe, že jsi si udělal čas, aby jsi byl sám se sebou. To jsou úžasné dvě minuty tvého života. Pokračuj dále…

 PŘEČTI SI SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK:  JAK PŘIROZENĚ ZVÝŠIT  PRODUKCI SEROTONINU

Příběhy a zkušenosti našich klientů s meditacemi

Příběh Romana, jak mu pomohla meditace pomohla čtyřmi různými způsoby v různých fázích mého života.

Meditace snižuje hladinu stresu a to jsem poznal na vlastní kůži. Meditoval jsem každý den po dobu 1 roku a to i během svých lekcí jógy ve věku 16 let. Nezaznamenal jsem žádnou změnu, které bych si byl vědom, protože celý koncept meditace mi v tom věku nebyl znám. Dokud mi ostatní neřekli, jak jsem byl při závěrečných zkouškách klidný a bez stresu. Meditace snížila úroveň mého stresu nejen při náročných zkouškách při studiu, ale také při řešení problematických krizi v rodině i osobním životě.

Meditace snižuje úzkost a zklidňuje psychiku. Už nikdy jsem nebyl konzistentní poté, co jsem přestal s meditacemi po studiu. Poté přišla práce (brigády), rodinné problémy (rozvod rodičů) a životní tempo se zrychlovalo a zrychlovalo a také jsem byl součástí náročného bakalářského studia, a tehdy jsem si uvědomil, že mám úzkost. Byl jsem nervózní a zvykl jsem si hodně přemýšlet a řešit i malé věci včetně maličkosti. Rozhodl jsem se znovu začít meditovat. Hodně jsem se snažil získat zpět tu konzistenci a to soustředění zpět na meditaci a to se mi podařilo. Snížilo to moji úzkost a přimělo mě to více se soustředit na přítomnost. V tu chvíli se úzkost vytratili a moje psychika se stabilizovala.

 PŘEČTI SI SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK S NÁVODEM: JAK SE ZBAVIT ÚZKOSTI NÁVOD (KROK ZA KROKEM)

Další změna přišla v tom, že to vylepšilo mé zvládání jakékoli situace. Budou situace, kdy se budete cítit ve stresu a budete se cítit bez energie, motivace a chuti pokračovat, bez ohledu na to, jak moc se jim snažíte vyhnout. A jak se říká, postoj je jen 10% toho, co se vám stane a zbylých 90% je o tom, jak na to reagujete. Meditace mi pomohla zvládnout, jak reaguji na obtížné situace a v podstatě změnila jednoduše můj postoj.

Nakonec mi to pomohlo změnit můj úhel pohledu. Také nastanou chvíle, kdy budete obviňovat všechny kolem vás a vše, co se ve vašem životě děje. Budete se držet minulosti nebo si stěžovat. Nebo alespoň já ano. Meditace mi pomohla změnit můj úhel pohledu z toho, že se držím věcí a minulosti zpět k tomu, že nechám jít věci, které nemám pod kontrolou a nemohu je změnit. Nemůžete změnit něco, co nemůžete ovládat. Meditace mi pomohla k tomu uvědomění a hlavně pustit se tohoto konceptu, který mě držet jak se říká při zdi.

Čím hlouběji se do meditace ponoříte, tím více se o sobě dozvíte. Naučil jsem se jednu jedinou věc o meditaci. Jednoduchých 10 nebo 15 minut meditace, prožívání přítomnosti tady a teď, sledovaní myšlenek bez souzení a hodnoceni, nebo říkejte si tomu jak chcete, může změnit celý váš život a perspektivu.

Autorem příběhu je Roman Svoboda.

Závěr

Meditace není vždy snadná, jednoduchá ani klidná. Ale má opravdu úžasné výhody a můžeš začít dnes a pokračovat po zbytek svého života. Sám uvidíš jak se tvůj život změní, když budeš dodržovat vše, co jsi objevil v tomto článku.

Do komentáře mi napiš jaké techniky, nebo co tobě pomáhá při meditaci? Poděl se o svoje zkušenosti s meditaci a inspiruj druhé 🙂