Už si někdy měl jeden z těch dnů, kdy se cítíš… že ti absolutně vůbec nic nedělá radost? Zdá se, že ve svém každodenním životě nemůžeš najít žádnou radost nebo vzrušení. Jakoby tě nic neudělalo šťastným. Cítíš se beznadějně a zoufale. Bez ohledu na to, co uděláš, nic ti nepřináší radost nebo naplnění.
Nakonec do toho začneš pochybovat o svém životě… když svůj život žiješ, přijde ti všechno bezvýznamné a prázdné. I když si najdeš věci, které tě zajímají nebo ti přináší potěšení, stejně ti radost už nedělají. Jakoby jsi ztratil schopnost cítit se šťastný. I když se snažíš být vděčný a pozitivní, uvnitř tebe cítíš, že je něco „rozbité“. Protože ať se snažíš, jak se snažíš, nic nepomáhá dlouhodobě. Máš obavy, že se už nikdy nebudeš cítit radost a štěstí? Nebo máš strach, že převážnou většinu tvého života bude pro tebe bezvýznamný? Jak se z toho dostat ven, aby jsi svůj život nepromarnil částečně v těchto pocitech? Jak konečně najít cestu ven z této temnoty?
Pokud bojuješ s pocity, že „ti nic nedělá radost“, nejsi sám. Mnoho lidí zažívá tento typ nízké nálady v určitém okamžiku svého života a může to být obtížný a izolující zážitek. Bohužel, čím dál častěji se lidé takto cítí. Jak je to možné?
nic mi nedělá radost vs. Dopamin
Převážně za tento pocit může dopamin. Dopamin se řadí mezi neurotransmitery, který hraje klíčovou roli v našem mozku a je spojen s centrem odměn a potěšení. Často se označuje jako hormon štěstí (chemická látka „dobrého pocitu“), protože se uvolňuje v reakci na příjemné zážitky, dokončení nějaké činnosti, ale také splnění cíle a pomáhá regulovat naši náladu a motivaci.
I když je přirozené vyhledávat aktivity a zkušenosti, které zvyšují hladinu dopaminu, někteří lidé se mohou obrátit na „nezdravé“ zdroje dopaminu jako způsob, jak se vyrovnat s negativními emocemi, ale také jako zdroj útěku od svých problémů a nenaplněných potřeb. Nebo také raději uspokojíme své potřeby co nejrychleji a hledáme proto příslušné aktivity. Nezdravý dopamin se týká aktivit nebo dokonce i látek, které poskytují rychlé a dočasné zvýšení dopaminu, ale může mít negativní důsledky v dlouhodobém horizontu.
Bohužel dnes je těžké se takovému lacinému a nezdravému dopaminu vyhnout. Ale musíme si uvědomit, že nám to ničí životy. Neexistuje v našem životě jen pocit, že nic mi nedělá radost, ale zasahuje to do různých oblastí života. Vidíme to převážně ve vztazích a kariéře. Nedokážeme se hýbat moc vpřed. Cítíme se bez motivace, inspirace a kreativity. S partnerem se začneme rychle nudit. Ztrácíme zájem o nějaké velké rande. Dokonce někteří lidé mají sex, který trvá jen pár minut. Lidé posedlí nezdravým dopaminem už nemají zájem o něco, kde potřebují investovat dlouhodobě čas a úsilí.
Pojďme si ukázat příklady nezdravého dopaminu:
- Přejídání nebo nadměrné užívání nezdravých potravin
- Častá masturbace
- Nadměrné využívání sociálních médií nebo internetu
- Hazardní hry nebo rizikové chování
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Časté sledování porna
- Nakupování
- Koukání na filmy a televizní seriály
- Nadměrné užívání kofeinu
- Videohry
- Účast na riskantních nebo vzrušujících aktivitách
- A další…
Je dobré se těmto věcem vyhnout. Jíst nezdravé jídlo a využívat pravidelně rychlé občerstvení může vést k přírůstku hmotnosti a zdravotním problémům, nadměrné užívání kofeinu může vést k úzkosti a narušenému spánku a nadměrný čas na obrazovce může vést k závislosti a nedostatku sociálních vazeb v reálném životě. Kouření nebo užívání tabákových výrobků může mít vážné zdravotní následky a zapojení do riskantních nebo vzrušujících aktivit může vést ke zranění nebo nehodám. Surfování po internetu nebo dlouhodobé zapojení do online aktivit může vést k nedostatečné produktivitě a odpojení od skutečného světa. Častá masturbace způsobuje snižování libida a posouvání hranic vzrušení. Pornografie může také vést k nerealistickým očekáváním nebo zkresleným pohledům na vztahy a intimitu. Kromě toho může nadměrné užívání pornografie vést k nedostatečnému zájmu o sexuální setkání v reálném životě nebo k potížím s intimitou a vztahy. Závislost na nezdravém dopaminu se dá přirovnat k duševnímu sebepoškozování a sebe-sabotáži.
Jak z toho ven?
Je přirozené hledat příjemné zážitky a aktivity, které zvyšují hladinu dopaminu, ale je důležité najít zdravé způsoby, jak to udělat. Se správnými zdroji a podporou, můžeš překonat svou závislost na nezdravých dopaminových zdrojích a najít zdravější způsoby, jak zvýšit svou náladu a duševní pohodu a to trvalým způsobem. Níže si ukážeme, jak z toho ven.
Najdi zdravější způsoby, jak zvýšit dopamin: Místo toho, aby ses obrátil na nezdravé zdroje dopaminu, zkus najít zdravější způsoby, jak zvýšit hladinu dopaminu. Často to jsou takové tzv. nudné aktivity. Cvičení, trávení času v přírodě, a zapojení do činností, které se ti líbí, mohou přirozeně zvýšit hladinu dopaminu. Avšak toto je taková obecná rada, která nemá dlouhodobé účinky, protože se nezaměřuje na skutečnou příčinu. Často člověk, který má problém s nezdravým dopaminem se moc nepřesvědčí k tomu, aby začal dělat nudnější aktivity. Nedává mu to smysl, nemá motivaci. I když to zkusí, dlouhodobě to často nevydrží. Jak z toho ven?
Máme pro tebe řešení na míru
Pokud chceš konečně opustit pocit – „nic mi nedělá radost“ a jsi připraven začít žít více naplňujícím a radostným životem, náš online kurz vědomě žít – vědomě tvořit může být právě to, co zrovna potřebuješ. Tento online program byl vytvořen přímo na míro pro tento problém a další navazující problémy, které s tím souvisí.
Díky tomu se naučíš, jak kultivovat radost, štěstí, všímavost. Jak najít skutečnou radost a účel ve svém každodenním životě. Tento kurz tě podpoří v tom, aby sis lépe uvědomoval své činy a chování a učinit tak jinou, lepší, kvalitnější volbu. Představ si, jak by se tvůj život asi změnil, kdyby sis lépe uvědomoval své činy i chování a měl lepší kontrolu nad svými volbami a reakcemi.
Poskytne ti nástroje a podporu, které potřebuješ k vytvoření trvalé změny. Nedovol, aby tě negativní emoce, nedostatek radosti a produkty, nebo služby, které jsou vytvořené na bázi nezdravého dopaminu ovládaly tvůj život. Převezmi tuto kontrolu nad svým štěstím a přihlas se do našeho online kurzu vědomého života ještě dnes. Zasloužíš si žít šťastný a naplňující život a my jsme tady, abychom ti pomohli se tam dostat.
Je důležité si také uvědomit, že je v pořádku necítit se šťastně po celou dobu. Je zcela normální mít vzestupy a pády. Pokud však tvoje pocity beznaděje a nedostatku radosti přetrvávají, je důležité zbystřit a změnit to.
Lenka Heczková
Terapeutka a koučka
Lenka Heczková je terapeutka a koučka se specializací na psychologii, vztahy a sexualitu, Ženskou energii, neurovědy, meditace a práce s podvědomím. Zaměřuje se na vztahové poradenství a psychologií, individuální i párové terapie, témata zvládání stresu, emoční inteligence, práce s myšlením. Dále se soustředí se na práci s podvědomím, pozitivní psychologií, používá techniky imaginace, meditace, dechové techniky, a poznatky z neurovědy.
0 komentářů