V tomto článku se zaměříme jak se zbavit pocitu nesnáším se a také objevíš cestu k sebepřijetí. Ukážeme ti cestu jak uzdravit své vztahy, své zdraví i svůj život.

Takové neustálé hodnocení, srovnávání, sebenenávist může mít velký dopad na tvé vztahy, duševní i fyzické zdraví, ale také na to, jak vidíš sám sebe. V podstatě sebenenávist je něco co ovlivňuje celý tvůj život ve všech oblastech.

Nesnaším se aneb co je sebenenávist

Sebenenavíst a pocity nesnáším se jsou přesným opakem sebelásky a sebepřijetí. Je to stav, kdy nepřijímáme sami sebe takový jaci jsme. To vše může zajít tak daleko až dojde k sebepoškozováníSebenenávist má vždy své kořeny v minulosti. Často se cítíme provinile, bezmocní, neschopní a nemilovaní. 

Žít s sebenenávistí a pocty nesnáším se je jako žít s vnitřním tyranem. Tento vnitřní tyran se projevuje skrze negativní myšlenky a pocity, které neustále kritizují a soudí, aby se člověk cítil bezcenně, špatně, ošklivý, nechutný, tlustý, divný a podobně. Vnitřní tyran také člověka přesvědčuje, že lidé kolem něj na ně pohlížejí stejně. To může vést k úzkosti a pocitu, že nedokážeme obstát ve vlastním životě.

Sebenenávist vzniká z negativní spirály špatné sebeúcty a sebevědomí, které může mít různé příčiny. Například událost v dětství, nebo v nějaké části života životě, která způsobí, že osoba uvěří, že má nižší cenu než ostatní. Nebo s ni není něco v pořádku a že ji nikdo nebude milovat. Sebenenávist může být také příznakem deprese nebo emočně nestabilní poruchy osobnosti.

V dnešním světě je také velmi těžké vyhnout  se srovnání s ostatními. Většina z nás to dělá v práci, ve škole, s přáteli, na sociálních sítích. Možná se nenávidíš za své činy, neúspěchy, za to jaký jsi, nebo kým jsi, nebo máš na sebe velký vztek a nesnášenlivost vůdčí sobě. 

Srovnávaní se s ostatními může také způsobovat problémy se sebevědomím a někdy může zajít tak daleko až se člověk začne nenávidět a nesnášet. Proto se nikdy s nikým nesrovnávej. Jediná osoba se kterou by jsi se měl srovnávat jsi ty sám  v minulosti.

Jak tě ovlivňuje sebenenávist

  • Neuvěříš a nepřijmeš žádné lichotky
  • Budeš dávat druhé na první místo namísto sebe
  • Budeš v roli obětí
  • Můžeš se stát oběti zneužívání, domácího násilí, využívání a šikany
  • Budeš omlouvat lidem to, jak se k tobě škaredě chovají
  • Větší sklon k závislostem, sebepoškozování a sebevraždě
  • Lidé k tobě nebudou mít úctu a to se odrazí na tom jak se k tobě budou chovat
  • Budeš očekávat od sebe i od života daleko méně
  • Ve vztahu budeš žárlíš a budeš více závislý na partnerovi
  • Tvoje sebevědomí bude na úplném dně
  • Budeš mít pocit, že si nezasloužíš štěstí, radost ani úspěch ve svém životě
  • Život začíná být považován za nespravedlivý

Nyní můžeš mít názor, že se změnou svého života nemůžeš nic dělat. Tvoje vlastní nenávist je totiž hluboce zakořeněná. Sebevědomí je ale jen pouhá dovednost, kterou se lze naučit, nebo lépe řečeno lze ji získat.

Sebenenávist ovlivňuje všechny tvé interakce s lidmi. Tvé ego, myšlenky a pocity tě začnou plně ovládat. Předpokládáš, že jsi úspěšný a šťastný, ale je to falešný pocit. Předpovídáš tuto identitu, aby jsi přesvědčil ostatní o své vlastní hodnotě, aby jsi se nakonec o ni mohl přesvědčit sám. Ale tento vnitřní hlas hluboko v tobě se stále skrývá za tvými myšlenkami. Hluboko v sobě víš, že se nenávidíš. A neustále sabotuješ své interakce s lidmi.

Nenávidět se je pro tebe velice špatné a nevýhodné. Tento vnitřní hlas zpochybňující tvoji vlastní cenu ti nepomůže žít lepší život. Je čas postavit se tomuto malému vnitřnímu démonovi. Není to snadná cesta, ale stojí za to.

Jak se zbavit pocitu nesnáším a se nenávidím se

Neexistuje žádná zkratka ani nic co by tvé problémy vyřešilo. Jediná cesta je jít dovnitř a udělat změnu u sebe. Jediná změna, která je trvala a má požadováný efekt je změna zevnitř směrem ven. 

Pokud chceš něco změnit musíš začít u sebe. Je čas přestat obviňovat za své neúspěchy druhé lidi. Doporučuji si přečíst náš článek jak změnit svůj život, kde najdeš další velmi užitečné rády a informace. 

Dokonce existuje vědecká studie, která ukazuje jak sebenenávist, sebekritika a negativní vztah k sobě výrazně ovlivňuje život člověka. Vede to k mnoha problémům v různých oblastech života.

A nyní se pojďme podívat na čtyři velmi důležité kroky jak se zbavit pocitu nesnáším se jednou pro vždy.

1. Dopis sám sobě vs. nesnáším se

Je velmi důležité identifikovat proč se nesnášíš. Je to kvůli tomu že jsi škaredý? V něčem jsi neuspěl? Někdo jiný tě ponižuje? Nejsi tam, kde by jsi chtěl opravdu být? Identifikuj co za tím stojí.

Prvním krokem jak si ulevit od této sebenenávisti je napsat si dopis. Napiš si dopis ve kterém vše dáš všechno najevo včetně svých pocitu vůči sobě. Proč se nenávidíš? Co za tím vším stojí? Pomůže ti to si ulevit a hlavně přijdeš na to, proč se nenávidíš a můžeš na tom stavět. 

  • Hněvám se na sebe protože…
  • Nenávidím se protože…
  • Nesnáším se protože…
  • Jsem k ničemu protože…

2. Sebeláska a vztah k sobě

Naše sebeláska není úměrná tomu, jak se cítíme když dosáhneme úspěchu, nebo se nám vše daří, ale  naše sebeláska je úměrná tomu jak se cítíme, když selžeme, nebo uděláme chybu. Osoba, která se miluje a stará se o sebe, nemá absolutně žádnou potřebu udělat vše správně, dokonalé, nebo mít vše hned na poprvé.

Naopak taková osoba je schopná více než ostatní dělat chyby, selhat, nebo ztratit vše, protože chápe, že právě odtud pochází skutečný růst. Sebeláska je o tom jak dokážeme přijmout všechny své části našeho bytí. Tím je tělo, mysl a duše. Jde o přijeti nejen těch pozitivních věci, ale hlavně je to o přijetí svých nedokonalosti a své temné stánky.

Není důvod se trestat za vlastní chyby, nebo si myslet, že jsem špatný, nebo méněcenný pokud selžu. Chyby a selhání jsou součásti našeho růstu a posunu v životě. Je přirozené dělat chyby a děláme je všichni do jednoho.

V našem online kurzu cesta sebelásky najdeš návody krok za krokem, které ti pomohou přijmout své tělo, naučit se milovat a přijímat takový jaky jsi i se všemi negativními stránkami. Dále se naučíš odpouštět a zpracovat své vnitřní traumata. Tvé sebevědomí neustále bude růst a získáš také charizma. Zlepšíš kvalitu svých vztahu i celého svého života. Sebeláska je to co ovlivňuje největší část tvého života a v našem online kurzu, také najdeš vedené meditace a programovací a podprahové nahrávky které ti pomohou přeprogramovat podvědomí na sebepřijetí, sebelásku, sebevědomí a mnoho dalšího.

3. Ovladní své negativní myšlenky a pocity

Nenávist a sebenenávist je určitý způsob viny, která vytváří destruktivní myšlenky. Protikladné myšlenky, když směřují k jiným lidem, představují pýchu, když jsou namířené proti sobě, tak představuje vinu. 

Všechny tyto negativní myšlenky a emoce, které máme vůči sobě ať už jde o pocit viny, sebenenávist, litost a další poškozuji náš život. Snižuji naše vibrace což způsobuje, že se cítíme špatně a tím se mění naše duševní pohoda. Výsledkem je, že ze sebe vyzařujeme negativní pocity, které zachytává naše okolí, které na ně reaguji způsobem, který je pro nás toxický a špatný. Tyto nízké emoce ovlivňuji naše vztahy, interakce, práci, zdraví a celkově celý náš život. Pokud se dlouhodobě cítíme špatně, ta to ovlivní naše duševní a vnitřní pohodu. Výsledek je změna naši fyziologie, která může vyvolat změny v těle, které vedou k různým fyzickým a psychickým nemocem.

Lide, kteří mají nízké sebevědomí, nebo hůř nenávidí, nebo nesnáší sami sebe jsou o mnoho více náchylnější ke vzniku různých psychických poruch. Dokonce existuji i výzkumy, které ukazují jak deprese a negativní emoce ovlivňuji sebenenávist.

Často ve své praxi potkáváme lidí, kteří neumí správně pracovat se svou mysli ani emocemi. To způsobuje, že se ztotožňuji s negativními myšlenkami například, že jsou špatní, neschopni, k ničemu a podobně. To v nich ještě podporuje pocit nesnáším se a sebenenávist se prohlubuje. Pokud se necháme ovládat těmito negativními myšlenkami a pocity, tak se nikdy nemůžeme dostat z těchto stavu.

Meditace je skvělý způsob jak se naučit pracovat a ovládat svou mysl včetně negativních myšlenkám a emoci.

Pokud chceš ovládnout svůj život, tak musíš prvně ovládnout svou mysl. Proto jsme vytvořili online kurz cesta sebelásky, kde se naučíš efektivně a jednoduše pracovat se svými emocemi i negativními myšlenkami. Najdeš zde i terapeutické metody a techniky, které používám se svými klienti při koučinku a mnoho dalšího. Jsi přípraven stát se tvůrcem svého života?

strach-a-emoce

3. Odpuštění vs. pocit nesnáším se

Sebenenávist je často zaměřena na minulost. Jsou to bolestivé okamžiky, vina, emoce, bezmoc. Většinou v nás je něco co chce opravdu ven, co chce odejít a my se toho pořád držíme. Proč se nenávidět a trýznit, proč si poškozovat svůj život? Je čas si odpustit. Odpusť si všechny své chyby, porážky, neúspěchy, sebenenávist, minulost, nedokonalost. Odpusť si zrovna to, co potřebuješ. Musíš uzdravit svou minulost.

Odpuštění je proces, který tě zbavuje negativní energie, negativních pocitu a myšlenek, které tě neustále drží v minulosti a brání ti ve šťastném a spokojeném životě. Odpuštění pomáhá uzdravit tvé vztahy, zdraví a celkové pomáhá zlepšit kvalitu celého tvého života.

Proces sebeodpuštění (odpuštění sám sobě) je víc než jen sebepřijetí. U sebepřijetí můžeš ve finále uzdravit jen sebe a svůj vztah k sobě. Ale když odpustíš sám sobě, tak znovuobjevíš svou lásku k sobě a pozor i k ostatním.

Tato sebeláska není žádný narcismus jak si mnozí ještě pořad mysli. Odpuštění je prospěšné a uzdravuje tebe i ostatní, Je to určitá forma dávání a to co dáváš dostáváš i zpět.

Tato forma sebelásky není omluvou pro pokračování v chování, které vedlo k sebepoškozování. Místo toho můžeš změnit toto chování a zároveň si uvědomit, že jsi více než toto chování. Odpuštění může chvíli trvat. Ano je to boj, ale stojí to za to úsilí. 

Důležité je odpustit všem, kteří ti v životě ublížili, zradili těm způsobili bolest, ale tím nejdůležitějším, pokud se nesnášíš je odpustit sám sobě. S tímto ti také pomůže náš online kurz cesta sebelásky. Ale také můžeš využit naši řízené meditace níže pro hluboké odpuštění, které ti pomůže odpustit jak sobě, tak i ostatním.

4. Zamysli se nad svým životem

Pokud jsi na takovém dně a zažíváš pocity nesnáším se, pravděpodobně to znamená že ve tvém životě něco nefunguje a hlásí se to o velkou změnu. Je to naprosto normální že jsi na dně. Nesmíš však zapomenout, že se ode dna nejlépe odráží. Musíš ale vědět, že současné myšlení ti již neslouží a je třeba ho změnit.

Polož si tyto otázky a odpověz si na ně.

  • Co v mém životě nefunguje?
  • Co bych změnila?
  • Jak by měl vypadat můj ideální den/život?
  • Co se mi v mém životě přestalo líbit?
  • Co se mi na mém životě absolutně nelíbí?
  • Co jde proti mě?
  • Co nepotřebuješ?
  • Co ti už neslouží?
  • Co ti brání v růstu a rozvoji?
  • Co poškozuje tvůj život?
  • Co brání v radosti a štěstí?
  • Co negativně ovlivňuje tvůj život?
  • Proč se nesnášíš?
  • Za co se nesnášíš?
  • Co ti brání v dosažení tvého ideálního já?

Odpověz si na tyto otázky a všechno si zapiš. Tyto otázky a odpovědi ti poslouží jako ukazatel toho co je ve tvém životě špatně, co je potřeba změnit na čem musíš pracovat.

minulost
2 komentáře
  1. Nikol

    Moc mi váš článek pomohl se zamyslet nad životem. Děkuji skvělou práci děláte👍😉

    Odpovìdìt
    • Cesta Relaxace

      To jsem moc rád, že článek pomohl. Děkujeme za zpětnou vazbu 🙂

      Odpovìdìt

Pøidat komentáø

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pin It on Pinterest

Shares
Share This