Úzkosti se lze zbavit kombinací krátkodobých technik (dechová cvičení, mindfulness, fyzický pohyb) a dlouhodobých strategií, jako je zdravý spánek, pravidelný režim a regulace nervového systému. Největší efekt má propojení zvládacích mechanismů, které ti v dané chvíli...
Zkoušel jsi změnit myšlení. Chodil na terapie. Meditoval, dýchal, zkoušel mindfulness. Ale stejně se to spustí. Hrudník jak ve svěráku. Tělo v pohotovosti. Srdce buší jak poplašňák. A mysl? Rozjede nonstop projekci, jako by sis v hlavě najal Tarantina, aby ti...
Neléčená úzkost je stav, kdy tělo a mysl zůstávají dlouhodobě v napětí bez potřebné podpory nebo řešení. Místo aby časem odezněla, postupně se prohlubuje a přináší vyčerpání, nespavost, deprese, vyhoření i tělesné potíže. Bez řešení dlouhodobě oslabuje imunitu,...
Jestli máš pocit, že ti život ujíždí pod rukama, že tě drobnosti rozhodí víc, než by měly, potřebuješ mít všechno pod kontrolou, jsi věčně unavený i po osmi hodinách spánku, přetíženej… nebo naopak odpojenej, jako bys necítil vůbec nic – vítej. Možná je to jen...
Možná si myslíš, že tvoje úzkost je jen v hlavě. Ale co když to tak vůbec není? Úzkost není porucha. Není to negativní myšlení, které bys měl překonat. Je to signál. Biologický, silný a někdy velmi hlučný signál tvého těla, který křičí: „Nejsi v bezpečí.“ A tenhle...
Meditace proti stresu zní jako ideální volba. Klid. Ticho. Vědomí. Jenže… co když tě právě tohle odpojuje od toho, co doopravdy cítíš? A co když tě ten „klid“ pomalu rozbíjí zevnitř? Ráno si sedneš do ticha. Meditace, pár vědomých nádechů, možná trochu...
