Možná to znáš. Večer si lehneš do postele unavený, ale místo spánku se spustí kolotoč myšlenek. Tělo je napjaté, srdce buší, dech je mělký a ty máš pocit, že hlava nejde vypnout. Minuty se mění v hodiny a klidný spánek nepřichází. Ráno se probudíš vyčerpaný, i když...
Úzkosti se lze zbavit kombinací krátkodobých technik (dechová cvičení, mindfulness, fyzický pohyb) a dlouhodobých strategií, jako je zdravý spánek, pravidelný režim a regulace nervového systému. Největší efekt má propojení zvládacích mechanismů, které ti v dané chvíli...
Zkoušel jsi změnit myšlení. Chodil na terapie. Meditoval, dýchal, zkoušel mindfulness. Ale stejně se to spustí. Hrudník jak ve svěráku. Tělo v pohotovosti. Srdce buší jak poplašňák. A mysl? Rozjede nonstop projekci, jako by sis v hlavě najal Tarantina, aby ti...
Neléčená úzkost ti nevtrhne do života jako bouře. Přichází potichu. Každý den trochu napětí, trochu sevření, trochu méně radosti. Nejprve to může vypadat jako obyčejná nervozita nebo neklid, které snadno přejdeš mávnutím ruky. Jenže postupně se z drobných obav stane...
Jestli máš pocit, že ti život ujíždí pod rukama, že tě drobnosti rozhodí víc, než by měly, potřebuješ mít všechno pod kontrolou, jsi věčně unavený i po osmi hodinách spánku, přetíženej… nebo naopak odpojenej, jako bys necítil vůbec nic – vítej. Možná je to jen...
Hlava jede naplno, srdce buší, v hrudi tlak a myšlenky se nedají zastavit.Říkáš si, že úzkost je jen v hlavě, ale tělo reaguje dřív, než si vůbec uvědomíš, co se děje. Najednou se všechno zúží. Zvuk, světlo, dech. Jakoby se svět stáhl na jediný okamžik, ve kterém...
