Možná si ani neuvědomuješ, že některé tvoje reakce nebo pocity můžou mít kořeny v traumatu. Tento jednoduchý a krátký test zaměřený na trauma ti během pár minut ukáže, jestli tvůj nervový systém zůstává v režimu přežití a zda je čas podívat se na věci hlouběji. Pokud...
Existují příběhy, které si člověk nechce přiznat. Příběhy, které nepatří na veřejnost, protože jsou příliš syrové, příliš osobní a příliš bolestivé. Ale právě tyto příběhy nejvíc mění náš život. A někdy mohou změnit i život někoho dalšího. Dlouho jsem si myslel, že...
Možná to znáš. Večer si lehneš do postele unavený, ale místo spánku se spustí kolotoč myšlenek. Tělo je napjaté, srdce buší, dech je mělký a ty máš pocit, že hlava nejde vypnout. Minuty se mění v hodiny a klidný spánek nepřichází. Ráno se probudíš vyčerpaný, i když...
Možná to znáš. Ležíš v posteli, snažíš se usnout, ale hlava jede na plné obrátky. Přemítáš, co jsi řekl, co jsi měl říct jinak, co se může pokazit zítra. A i když je kolem klid, uvnitř je chaos. Tomu se říká overthinking, což je neustálé přemýšlení, které tě vysává,...
Úzkosti se lze zbavit kombinací krátkodobých technik (dechová cvičení, mindfulness, fyzický pohyb) a dlouhodobých strategií, jako je zdravý spánek, pravidelný režim a regulace nervového systému. Největší efekt má propojení zvládacích mechanismů, které ti v dané chvíli...
Zkoušel jsi změnit myšlení. Chodil na terapie. Meditoval, dýchal, zkoušel mindfulness. Ale stejně se to spustí. Hrudník jak ve svěráku. Tělo v pohotovosti. Srdce buší jak poplašňák. A mysl? Rozjede nonstop projekci, jako by sis v hlavě najal Tarantina, aby ti...
